A magtest hőmérsékletének növelése

A legtöbb emberi humán alaphőmérséklet 98. 6 fok Fahrenheit. A testhőmérséklet a nap folyamán ingadozik, a testmozgás, testhővesztés és környezeti tényezők függvényében. Ha a testhőt gyors ütemben veszíti el, például hideg környezetben vagy hideg vízben, fontos, hogy megőrizze testhőmérsékletét és növelje a maghőmérsékletét, hogy elkerülje a szervi elégtelenséget és akár a halált a hosszú testhőmérséklet miatt. Az alapvető túlélési tippek segítenek megemelni a testhőmérsékletet különböző helyzetekben.

A nap videója

1. lépés

Mozgassa a testét. A testmozgás növeli az izmok hőmérsékletét, ami növeli a maghőmérsékletét. Míg egyesek tévesen úgy vélik, hogy a megnövekedett testhőmérséklet valóban növeli a testmozgást és az eredményeket, a 2004-es "The Physiological Society" konferencián bemutatott tanulmány megállapította, hogy a megnövekedett testhőmérséklet nem befolyásolja az izomzatot.

2. lépés

Szárítsa le a lehető leghamarabb. Testét izzadja, amikor a belső mag hőmérséklete túl magasra vált, mivel a nedvesség természetesen hűti a testét. Ugyanez a koncepció akkor igaz, ha hideg időben vagy izzadtságban, amikor megerőltető edzés után találja magát nedvesnek. Törölje le a ruhát, és keresse meg a száraz ruhákat, hogy újra felemelje a testhőmérsékletet.

3. lépés

Ivott vizet hidratálva. Míg a víz túl meleg forróságot kölcsönöz a testnek, a víz a szervezet számára is előnyös, ha a hőmérséklet túl alacsony. Ennek az az oka, hogy amikor a testetek kiszáradnak és hidegek, a vizet a légzés folyamán a szervezetből kiiktatják. Amikor a hideg levegő belép a szervezetbe, megfelelő folyadékszintre van szüksége ahhoz, hogy melegítse a levegőt, így nem csökkenti a belső hőmérsékletét. Legalább 7-10 oz vizet fogyassz 10-20 perc szabadidős tevékenységre.

4. lépés

A súlyt akkor kapja meg, ha nagyon vékony vagy, és hosszú távon szándékozik részt venni a szabadidős tevékenységekben a hidegben. A magasabb testzsír százalékos aránya, miközben nem a legegészségesebb gyakorlat, hatékonyan megtartja a testét a maghőmérséklet emeléséhez. A szubkután zsír extra rétegei melegebbé teszik, mint ha alacsonyabb a testzsír százalékuk. Ha súlya normális vagy átlagosnál nehezebb, a testzsír hozzáadásával azonban több árt, mint jó.

5. lépés

Engedje meg, hogy a teste megborzongjon, és elkerülje a folyamat elleni harcot. Míg a teste izzad a test hűtésére, a borzongás az a folyamat, amellyel a szervezet magzati hőmérsékletet növeli az izmos mozgásokon keresztül. Miközben a remegés kellemetlennek tűnik, és a kísértésnek a késztetés elleni küzdelme, a test természetes módon szabályozza a testhőmérsékletét egy biztonságosabb szintre.

Figyelmeztetések

• A maghőmérséklet növelése egy jó ötlet, mielőtt kipróbálnád, különösen akkor, ha hideg időben gyakorolsz. Ne próbálja növelni testhőmérsékletét más okból. A maghőmérséklet túl magas emelése veszélyes lehet az egészségre.