Hogyan javíthatja a reflexeket
Tartalomjegyzék:
A reflexek fejlesztése segíthet a sport, a testmozgás és a napi feladatok végrehajtásában. A javított reflexek szintén segítenek abban, hogy biztonságban legyenek veszélyes körülmények között és megakadályozzák a sérüléseket.
A nap videója
1. lépés
->
Gyors ütemű versenyző sport, amely gyors fizikai mozgást igényel. Például a kosárlabda és a tenisz gyors reagálást igényel más játékosok mozgásaival szemben, hogy versenyezhessenek a játékban. Hozzáadott előnyöként ezek a sportok segítenek a zsírégetésben és az izomépítésben, miközben javítja a reflexeket.
2. lépés
->
Egy teniszlabdát vagy egy teniszlabda labdát ugrál a falhoz képest, hét-nyolc lábnyira a faltól. Dobja a labdát a falhoz, és mozogjon, hogy elkapja, mielőtt eltalálja a talajt. Ahogy a reflexeid javulnak, közelebb kerülj a falhoz és nehezebbé tedd a labdát. Nyilvános teniszpálya a gyakorlati falakkal kiváló hely erre a tevékenységre, ha nem teheti meg otthon.
3. lépés
->
Adjunk zsíros ételeket az étrendünkhöz. Alan C. Logan, az agyi étrend szerzője szerint a zsíros ételek fogyasztása mérsékelten segíthet a mentális tudatosság és a reflexek növelésében, valamint a válaszidőben. Logan azt javasolja, hogy olyan ételeket, mint a lazac vagy a homár farka vagy a húsdarabok, mint a filet mignon, amelyek magas zsírtartalmúak. Természetesen a magas zsírtartalmú ételeket mérsékelten kell fogyasztani az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
4. lépés
->
Videó vagy számítógépes játékokat játszhat néhány percet naponta, hogy javítsa a reflexeket és növelje a kézi-szem koordinációt. Próbáljon olyan játékokat játszani, amelyek gyorsan mozognak és aktív részvételt biztosítanak, és elkerüljék a lassan mozgó játékokat, amelyek nem igénylik a gyors válaszidőket. A flipper gépek játszóházakban és tekepályákban találhatók, és segítenek javítani a reflexeket és a kéz-szem koordinációt is.
Olyan dolgok, amire szükséged van
- Teniszlabda vagy racquetball
- Videojáték-rendszer és játék vagy számítógép
Tippek
- Minden lehetőséget alkosson a perifériás látás javítására. Fókuszáljon egyenesen a tárgyak bal és jobb oldalán lévő tárgyak azonosítása közben.
Figyelmeztetések
- Ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót, mielőtt elkezdené a testmozgás programját, vagy ha hosszabb ideig tartózkodott a fitnesz programoktól, vagy ha krónikus egészségi problémái vannak.
