Hogyan gyógyuljon meg egy sciaticus ideg

Az ülőideg a leghosszabb ideg a testedben, amely az alsó részedről a lábad hátsó részéig fut. A irakiás az irritált ülőideghez társuló tünetek leírása. Ezek a tünetek közé tartozik a fájdalom, gyengeség, zsibbadás és bizsergés a lábakban Medline Plus szerint. A sciatic okozta piriformis szindróma, egy lecsúszott lemez, degeneratív lemezbetegség, gerinc stenosis, kismedencei sérülés vagy törések és tumorok. A legtöbb ülőideg-probléma konzervatív kezelésekkel meggyógyult; azonban néhány esetben szükség lehet a műtétre. Kövessen néhány iránymutatást, hogy meggyógyítsa az ülőidegét.

A nap videója

1. lépés

Beszélje meg kezelőorvosával, hogy meghatározza az ülőideg problémáját.

2. lépés

Legfeljebb 2 napig pihenjen, ha sciatica idegproblémája van. Kerülje az ágy hosszabb ideig tartó pihenését, mert ez a helyzetet rosszabbá teheti.

3. lépés

Alkalmazzon jégcsomagot arra a területre, amely kellemetlenséget okoz. Helyezze a jégcsomagot a fájdalmas területre 20 percig, majd távolítsa el a területről 20 percig. Ismételje meg ezt a folyamatot naponta többször is.

4. lépés

A fájdalmas területeket 48 órával a fájdalom kezdete után hőt alkalmazzuk. Alternatív hideg és meleg csomagok, és ismételje meg ezt a ciklust, amilyen gyakran csak lehetséges.

5. lépés

Az alsó lábakat és az alsó végét húzza az ideg gyökércsökkentésének és az ebből eredő fájdalom enyhítéséhez, javasolja a Mayo klinikát. Tartsa az egyes szakaszokat 30 másodpercig, és ne pattanjon el, csavarja meg és ne feszítse túlzottan. Kövesse az orvos vagy a fizikoterapeuta által ajánlott nyújtási gyakorlatokat.

6. lépés

Vegye át az over-the-counter fájdalomcsillapítókat, hogy csökkentse a fájdalmat és gyulladást az ülőideg mentén. Kérje orvosát a vényköteles gyulladásgátló szerektől, az antidepresszánsoktól vagy az antikonvulzív szerektől, melyeket a krónikus fájdalom enyhítésére használnak, javasolja a Mayo klinikát.

7. lépés

Fontolja meg az epidurális szteroid injekciót, amely csökkentheti a fájdalom és a gyulladást, amely az ülőideg problémájához kapcsolódik. Beszéljétek meg az esetleges kockázatokat, szövődéseket és várható eredményeket.

8. lépés

Végezze el a rendszeres edzést. Kezdje az alacsony hatású gyakorlatokkal, például a kerékpározással, az úszással vagy a víz aerobikával. Menj három-öt alkalommal hetente, ha elviselheted ezt a tevékenységet.

9. lépés

Gyakoroljon helyes testtartással ülve és állva, ha a sciaticus idegproblémája a hátadból származik.

10. lépés

Beszélje meg a sebészeti lehetőségeket, ha ezek a konzervatív kezelések nem nyújtanak enyhülést.

A szükséges dolgok

• Jégcsomag
• Hőcsomagolás

Tippek

• Ha azonnali orvosi kezelésre szorul, ha az ülőideg problémája súlyos vagy hirtelen.