Hogyan lehet lapos gyomort elérni anélkül, hogy gyakorolnád, ha vastag húgyhólyagod van

Nincs szükség tornateremre vagy csillámcsomagolásra, hogy lapos gyomort kapj. Míg az aerob testmozgás a legjobb választás a vastag hasi zsírok elégetéséhez, lassabban érheti el az eredményeket az étrend megváltoztatásával, kalóriáinak korlátozásával és napi tevékenységekkel. Tartsa étrendje egészséges és könnyen követhető fogyasztásával mérsékelt részeit egészséges ételek élvezni. Minél rugalmasabb a terved, annál valószínűbb, hogy ragaszkodsz hozzá. Az étkezési szokások jobb cseréje feleslegessé teheti a felesleges zsírszöveteket, de csak a vastag hasa zsírt lehet célozni. A zsírszeleteket bárhol tárolja, beleértve a gyomrot is.

A nap videója

1. lépés

Csökkentse a kalóriabevitelt. Ha napi 500 kalóriát vágtál ki a jelenlegi beviteltől, hetente 1 fontot veszíthetsz. Egyszerű módja annak, hogy csökkentse kalóriáit, magában foglalja a friss gyümölcsöt a sütemény helyett desszertként, egy édesított kávéital helyett egy nem zsíros tejszínt fogyasztva, és friss zöldségek helyett a rozsdás ételek helyett.

2. lépés

Nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan étkezési rostot fogyasztanak. A borsó, a lencse, a bab, az alma, a körte, a bogyós gyümölcsök, a kelkáé, a vízitorma, a spenót, az acél vágott zab, a quinoa és az amaranth töltsön fel, ami csökkenti az esélyeit. A rosttartalom javítja az emésztést, csökkenti az esélyeit a hasablakban.

3. lépés

Ivódjon vizet az étkezések között és közben. Az egyszerű vizet hidratálja, segíti az emésztést és kalóriát nem ad a napi összesítéséhez. Az édes italok kalóriát adnak anélkül, hogy tápértéket adnának. A szénsavas italok megduzzadják a gyomrot.

4. lépés

Gyakorolj mély légzést. Ha belélegzik, töltse be a gyomrot és a mellkasát, majd teljesen kilégje. Beszélje a gyomor izmait, ahogy belélegzik, hogy megszorítsa őket. Ön is javítja a testtartását, ami miatt karcsúbbnak tűnik.

5. lépés

Tevékenység hozzáadása a napi ütemtervhez. Nem kell gyilkos edzést végezni, vagy szivattyúzni a felesleges testzsírt. Készíts egyszerűen az életmódodat a vastag hasi zsírégetésre. Lépj a lépcsőn a lift helyett. Séta a kutyádat naponta kétszer. Játssz a gyerekekkel a játszótéren. Pace beszélgetés közben telefonon. Kerékpárral vagy gyalogosan járjon el. Találkozzon a barátokkal egy természetjárásért vacsora helyett. Munka a kertben.

Figyelmeztetések

• Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új étrendet kezdene.