Hogyan lehet egy lapos gyomortartást fogyasztani Citrusfélék

A citrusos diéta és a grapefruit diéta azt sugallja, hogy több napig citrusféléket fogyasztanak, hogy simítsa a gyomrot. Bár a legtöbb gyümölcsből álló étrend valószínűleg alacsony a kalóriákban és hatékony a súlycsökkenés szempontjából, egyetlen táplálék nem korlátozza a táplálkozását egyetlen élelmiszercsoportra. A citrusfélék gazdag táplálóak. A BBC News 2004-ben arról számolt be, hogy a San Diego Scripps Clinic egyik tanulmánya szerint a grapefruit segít a súlycsökkentésben; azonban az egyetlen módja annak, hogy biztonságosan elveszítsük a hasi zsírt és tartsuk le azt, hogy rendszeresen több kalóriát égetünk el, mint az enni.

A nap videója

1. lépés

A kiegyensúlyozott reggeli részeként a citrusféléket egyebekig fogyaszthatja. Készíts egy narancs-és joghurtos süteményt. Alternatív módon félszürke és egy egész búzasaláta.

2. lépés

Módosítsa ételeit, hogy több gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. Kevesebb húst, gabonát és zsírt fogyasztanak. Citrusféléket és kereszthornyos zöldségeket tartalmaz a magas rosttartalmú és ömlesztett termékekhez.

3. lépés

A szezonális salátákat és a levest citromlé, narancslé vagy lime juice helyett olaj alapú vagy krémalapú marinádák és kötszerek helyett. Ez kiküszöböli az egyébként egészséges ételekben lévő üres kalóriákat és növeli a C-vitamin bevitelét.

4. lépés

Vágjon feldolgozott ételeket, vörös húsokat, nagy kalóriatartalmú ételeket, fehér kenyeret és cukros desszerteket a rendszeres étrendből. Cseréljük le őket sovány fehérjékkel, mint a bab és a tofu; teljes kiőrlésű kenyér és tészták; barna rizs; saláták; és desszert gyümölcsöt.

5. lépés

Gyakorolj rendszeresen. Futtasson, sétáljon, ússzon vagy kerékpározzon hetente négy-hat napig. Súlyozzon vagy gyakorolja a jóga három-négy napot hetente. Növelje az elfogyasztott kalóriák számát, hogy segítsen elolvadni a zsírt és simítsa a gyomrot.

Tippek

• Beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatja a diétát vagy a testmozgást. Egyél legalább 1, 200 kalóriát naponta.

Figyelmeztetések

• Ne korlátozza étrendjét önmagában a citrusfélékre. Ez nem egészséges módja a fogyásnak. Grapefruits zavarja a vényköteles gyógyszereket. Beszéljen orvosával a gyógyszereiről és arról, hogy hogyan kombinálják a grapefruitnal.