Hogyan lehet enni jobb az ember arculatának javítása érdekében

Mint ember, a bőrápolási szokása egy gyors, tiszta borotválkozásból állhat, és akkor ki az ajtón. De ne felejtsük el, hogy nagyon gyakori a férfiak számára, hogy olyan arcszínezõ kérdéseket tapasztaljanak meg, mint a ráncok, a pattanások és az unalmas, olajos vagy száraz bőr. Kate Sommerville a "Komplex tökéletességben!" "Azzal érvel, hogy az izzó tökéletesség belülről érkezik egészséges táplálkozáson keresztül. Számos vitamin és ásványi anyag, mint az E-vitamin és a cink, bármikor megmutathatja fényes, tiszta és jóképű férfias arcát bármikor.

A nap videója

1. lépés

Tudja meg, hány kalóriát fogyaszt naponta. A bőre valószínűleg sápadtnak és egészségtelennek tűnhet, ha még enyhén túlsúlyos is. Határozza meg a napi kalóriabevitelt, és ragaszkodjon hozzá. Ha fogyni szeretne, napi 500 kalóriát kivonva napi kalóriabeviteléből segít heti 1 fontot veszíteni, mivel 3, 500 kalória egyenlő 1 lb zsírral. Annak érdekében, hogy megtudja ideális napi kalóriabevitelét, mérsékelje testsúlyát 15 kalóriával, ha mérsékelten aktív; ha mérsékelten inaktívak vagyunk, szorozzuk meg súlyát 13 kiló kalóriában. Például egy ember, aki naponta és súlya 175 font. kell enni 2, 625 kalória.

2. lépés

Kerülje a cukros, zsíros vagy zsíros ételeket. Ezek belülről pusztítást okozhatnak arcán. A pattanások kifejlődésének veszélye is fennáll, mert véletlenül zsíros kézzel érinti az arcát. Azok a zsíros hamburgerek és sült krumpli, amelyekkel péntek esténként indulsz, hozzájárulhatnak a kitörésekhez és a zsíros bőrhöz.

3. lépés

A nap folyamán maradjon hidratált. A tiszta arcszín egyik legfontosabb összetevője, ha jól hidratál. Ez azt jelenti, hogy legalább nyolc teljes pohár vizet fogyasztunk naponta. A víz hidratálja a sejteket, lehetővé téve számukra, hogy megfelelően megszűnjenek a felhalmozott hulladéktermékek a bőrsejtekben.

4. lépés

Kóstolja meg a kiegyensúlyozott, egészséges étrendet, amely tele van gyümölcsökkel, zöldségekkel és jó zsírokkal. Az ilyen diéta például avokádókat, dióféléket, magokat, lenmagolajat és olívaolajat tartalmazhat.

5. lépés

Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, például a lenmagot és a halat enni. Az Omega-3 zsírsavak segítik a pórusokat és tisztítja a pattanásokat.

6. lépés

Fogyassza el a magas cink tartalmú ételeket, például a tökmagot, az osztrigát és a teljes kiőrlésű gabonát. A cink létfontosságú a kollagén termelésében, és segít a bőr felszeletelésében, csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését.

7. lépés

Próbáljon antioxidánsokat hozzáadni az étrendhez, mint az A-, C-, E- és B-komplex vitaminok. Az antioxidánsok elpusztítják az öregedő bőrért felelős szabad gyököket, és egészségtelen arcszínt hoznak létre. Antioxidánsokat talál különböző ételekben, például bogyókban, paradicsomban, édesburgonyában, paprikában, cseresznyében és brazil dióban.