Hogyan kell megbizonyosodni az édes vágyakkal, amikor az Atkins diéta

Az Atkins Diet egy alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, amely megígéri, hogy gyorsan és gyorsan le fogja fogyni. Az étrend több fázisban van, amelyek közül az első magában foglalja a szénhidrátbevitel drámaian csökkentését a fogyás serkentésére. Ebben az időben nagyobb valószínűséggel tapasztalhatja szénhidrát cravings. A bevezető időszak azonban arra szolgál, hogy segítsen meghívni az édes ételek iránti sóvárgást. Néhány módszert használhat arra, hogy segítsen az Atkins Dietén maradni, és továbbra is élvezheti az étkezési sikert.

Day of the Day

1. lépés

Növelje az Atkins által elfogadott ételek fogyasztását, például a proteineket vagy a zsírt. Néha a cukorcsengés az éhség miatt következhet be, mert az agy jelzi a testedet, hogy gyors hatású energiaforrást kapjon. Ha csak egy kis mennyiségű ételt eszik az elfogadható Atkins Diet listán, akkor nyugodhat a cravingjeid, és ragaszkodhat az étrendhez.

2. lépés

Az ételeket cukorhelyettesítőkkel készítsük elő a valódi cukor helyett. Az Atkins Diet lehetővé teszi három csomag édesítőszer, például szacharin, szukralóz vagy xilit. Ön is lehet stevia, édesítőszer származik a stevia növény. A csomagonként azonban 1 g szénhidrátot kell számolni.

3. lépés

Válasszon Atkins által jóváhagyott desszerteket, például cukormentes zselatint és tejszínhabot, Atkins rázza vagy egy Atkins Advantage bár. A desszert nem tartalmazhat 3 g nettó szénhidrátot adagonként.

4. lépés

Rendszeres gyakorisággal enni. A napi többszörös étkezés segít fenntartani vércukorszintjét és csökkenteni a cukorkák és egyéb szénhidrátok iránti vágyakat.

5. lépés

Ecsetezze a fogait vagy a szájvízzel, miután befejezte étkezés közben. A cukros ételeket általában kevésbé vágyta, ha fogait megcsípte, mert az íze nem kompatibilis a cukros ízű ételekkel. Ha ezt a szokást csinálod, kevésbé valószínű, hogy vágyik a szénhidrátokra.

6. lépés

Légy valamilyen fizikai aktivitással, ha cukorvágyat érez. Az otthonában sétálni vagy táncolni lehet olyan módon, hogy növelje természetes szerotoninszintjét, amely az étvágycsökkentő vegyi anyagok az agyadban. Ezenkívül Ön is örömet okozhat "kedves" érzésnek - hasonlóan ahhoz, hogy valami édeset eszel.

Figyelmeztetések

• Ha cukros ételeket hagysz otthonodban, valószínűbb, hogy kísértésbe kerülnek. Ahhoz, hogy valóban elkötelezzék magukat az Atkins-táplálékkal, szabadítsanak meg a cukros ételeket a szekrényeiben, hogy csökkentse annak a valószínűségét, hogy egy cukorral megelégedő élelmet fogyaszt.