A függőleges ugrás számítása

A sport, mint például a kosárlabda, függőlegesen ugrani. A függőleges ugrás megköveteli a lábizmok és a hátsó izmok erős összehúzódását és kiterjedését. Ha arra törekszünk, hogy növeljük a függőleges ugrás magasságát, fontos tudni, hogyan lehet pontosan megmérni az ugrásodat, így felmérheted az alapvonal magasságát és nyomon követheted a haladást.

A nap videója

1. lépés

Álljon oldalra egy magas fal közelében, egy sík felület közelében, hogy nem bánja a krétapor bejutását.

2. lépés

Az ujjait egy kézzel fedjük fel krétával.

3. lépés

A lehető legmagasabban elérje a kezét, tartsa a lábát a földön, és jelölje ezt a magasságot a falon.

4. lépés

Újra alkalmazza a krétát az ujjaihoz.

5. lépés

Menj olyan magasra, amennyit csak tudsz, a karod elérésével, ugyanazon a ponton, és kézzel megmarkolod a falat.

6. lépés

Ugrás háromszor, jelezve a falat minden egyes alkalommal.

7. lépés

Mérje meg álló jelének magasságát.

8. lépés

Mérje meg a legmagasabb ugrás magasságát.

9. lépés

Vegye le állóképességét a legmagasabb ugrásból. Ez a szám a függőleges ugrás.