Hogyan számoljuk a napi érték% -át az élelmiszercímkékre

Az emberek gyakran azt mondják, hogy egészségesebbet akarnak enni. Az egyik első lépés, hogy megvizsgálja a táplálkozási értéket az élelmiszerek vásárlása előtt. Az élelmiszercímkék a legfontosabb információkat tartalmazzák, beleértve a kalóriákat, a zsírt, a fehérjét és a szénhidrát tartalmat. Vitamin és ásványianyag-szint is szerepel. Ezek a számok nem jelentenek sokat, hacsak nem tudja, hogy ezeknek a tápanyagoknak mennyi kell naponta táplálkozniuk. A napi érték százaléka biztosítja ezt a kontextust. A napi érték százalékában sok tápanyag szerepel, de nem minden.

A nap videója

1. lépés

Keresse meg a tápanyag mennyiségét az étel címkéjén.

2. lépés

Keresse meg az USDA táplálkozási irányelvek teljes napi ajánlott mennyiségét.

3. lépés

Ossza el a tápanyag mennyiségét a teljes napi javasolt értékkel.

4. lépés

Szorozzuk meg 100-nál.

A szükséges dolgok

• Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium (USDA) Diétás iránymutatások
• Élelmiszercímke
• Kalkulátor > Tippek

A speciális táplálkozási igények megismeréséhez forduljon orvoshoz vagy regisztrált táplálkozási szakértőhöz.

• Figyelmeztetések

Az USDA táplálkozási irányelvei az általános lakosság 2 000 kalóriás étrendjén alapulnak. A speciális táplálkozási igények a kor, a nem, a tevékenység szintje, az egészségügyi kockázatok és a körülmények alapján változnak.