Az anyagcsere korának kiszámítása

Az anyagcsere korában elmondja, milyen fizikai állapotban van az alapvető metabolikus arány (BMR) használata. Ha az anyagcsere kora alacsonyabb, mint a tényleges életkorod, akkor azt jelenti, hogy a tested jó egészségben van. Ha azonban az anyagcsere kora magasabb a tényleges életkoránál, akkor azt jelentheti, hogy egészségügyi problémái vannak, vagy megváltoztathatja az étkezési és gyakorlási szokásait. Az anyagcsere kora a tevékenység szintjétől, a genetikától, a magasságtól, a súlytól és a tényleges életkortól függ. Az anyagcsere korát akkor kapja meg, ha összehasonlítja a basalis metabolizmust és az Ön korcsoportja basalis metabolikus arányát. A BMR mérése a test energiájának, vagy a testnek a pihentetett kalóriák minimális szintjéhez. Könnyedén kiszámíthatja az anyagcsere korát, ha becsületes vagy a méréseivel és a megfelelő eszközzel.

A nap videója

1. lépés

Írja le a méréseket. Az anyagcsere korának kiszámításához ismernie kell magasságát, súlyát és életkorát. Például egy fiatal nõ lehet 26 éves, 5 láb, 6 hüvelyk, és súlya 133 lbs.

2. lépés

Keresse meg a megfelelő eszközt. Számos módja van a metabolikus életkor számítására, de a legjobb módja annak, hogy hagyja a szakértők ezt. A Pure LifeStyle weboldala nagyon egyszerűvé teszi számodra az anyagcsere korának felismerését. Keresse meg a lapokat a weboldal bal oldalán, és válassza ki a számológép fület. A Számológép lapon válassza ki az anyagcsere kor szerinti fület.

3. lépés

Írja be adatait. Tegye be a korábban letöltött méretekbe a weblap lapjait. Ügyeljen arra, hogy a megfelelő dobozba helyezze őket. A súlyodért 133 fontot kell tennie. a font dobozban, nem a kő dobozban. A font doboz a jobb oldali doboz. Ezután tegye a magasságba mindkét dobozt. Tedd, hogy hány láb magas vagy a bal oldali dobozban és a jobb dobozban lévő hüvelyk.

4. lépés

Hasonlítsa össze korát. Például egy 26 éves nő, aki 5 láb, 6 hüvelyk magas és súlya 133 lbs. Ideális esetben olyan anyagcsere korhatásúak, amelyek alacsonyabbak a tényleges életkoránál, de ha közel azonos, akkor azt jelenti, hogy ugyanolyan egészséggel rendelkeznek, mint az életkorában. Ha az anyagcsere kora sokkal magasabb, mint a tényleges életkor, akkor keresse fel orvosát. Lehet, hogy meg akarja változtatni a gyakorlását vagy az étrendet.