Hogyan lélegezzen le a húzózás közben

Minden alkalommal, amikor olyan gyakorlatot hajt végre, amely megköveteli Önt, hogy gyakoroljon magának, például egy pushup vagy pullup, fontos, hogy megfelelő légzést hajtson végre. Egyszerűen, a megfelelő légzés ritmikus módon lélegzik, ahol mindig kimerül, amikor erőt gyakorol. A téveszmék, vagy bármilyen más típusú testmozgás során nem megfelelő vagy hibás légzés sok negatív mellékhatást eredményezhet, mint például a herniák, a felszívódott véredények és a vérnyomás drámai tüskéi.

A nap videója

1. lépés

Indulj el a halott hangtól a karjaid teljesen meghosszabbítva, és a lábad a talajról.

2. lépés

Nagy lélegzetet, lélegezni, hogy kitöltse a tüdejét.

3. lépés

Exhale, amikor elkezdesz magadra állni. Folytassa a kilégzést addig, amíg az álla a rúd felett van.

4. lépés

Nagy lélegzetet lélegezzen be, miközben leengeded magadat, amíg a karjaid majdnem teljesen kibővülnek.

5. lépés

Kilégzés egy másik pullup befejezéséhez.

6. lépés

Ismételje meg ezeket a váltakozó, összehangolt légvételeket, amikor felemeli és leereszti testét a pullups alatt.

Tippek

• Ha be kell fogni a lélegzetét, függessze fel a halott hangpozíciót, és vegyen néhány normál lélegzetet, mielőtt elkezdené.

Figyelmeztetések

• Állítsa le a gyakorlatot, ha úgy érzi, hogy könnyű vagy szédült.