Psyllium hozzáadása a gabonafélékhez

Psyllium (más néven psyllium maghéj, isabgol vagy isphagula) évek óta használják a székrekedés enyhítésére, a vastagbél tisztítására és a emésztés, és sok over-the-counter hashajtóban található. Vannak, akik psylliumot használnak a koleszterin csökkentésére vagy a cukorbetegség szabályozására. Az egyik népszerű módja a psyllium használatának, ha forró gabonaszemekhez adjuk hozzá. Ha saját magzatot készít a karcolásból, hideg gabonafélékben is használhatja. Mielőtt új egészségügyi rendszert kezdene, vagy megváltoztatná az étrendjét, beszéljen orvosával az emésztés, koleszterin vagy cukorbetegséggel kapcsolatos aggályairól.

1. lépés

Készítsen elő egy adag zabpehelyet, kőröltet, multigrain zabkását vagy más forró, főzött gabonát a csomagolás utasításai szerint.

2. lépés

Kenje be nagyon kis mennyiségben (például 1 tsp.) Psylliumhéjat a főtt gabona egyik adagjába.

3. lépés

Adjunk hozzá egy kevés folyadékot, például tej vagy vizet a főtt gabonához, és jól keverjük.

4. lépés

Egyél a gabonafélékben, és figyelje az emésztést a nap hátralévő részében. Ha gáz, puffadás, hasmenés vagy egyéb gyomorpanaszok jelentkeznek, legközelebb kisebb adag psylliumot próbáljon ki, vagy más módon vizsgálja meg az étkezési rostot. Ha jól tolerálja a psylliumot, lassan növelheti a pikkelysömeg mennyiségét a forró kukoricában, amíg megtalálja az Önnek legmegfelelőbb dózist. A standard adag 1 evőkanál.

A következő dolgok

Psyllium husks

• Spoon
• Tippek

A psyllium önmagában meglehetősen nyájas, enyhe ízű. Hozzáadása forró gabonapehelyhez a gabonát kissé vastagabbá vagy zselatinzé teheti.

• Figyelmeztetések

Ritka esetekben egyes emberek allergiásak lehetnek a psylliumra. Ha a psyllium fogyasztása után a torok duzzanata vagy légszomjja van, ne szedje a psylliumot, és azonnal beszéljen orvosával. Azoknál a betegeknél, akiknél bélrendszeri műtétre van szükség, beszéljenek orvosával, mielőtt a psylliumot bevennék az étrendbe.