Hány kalóriát használnak egy óra a Power Walking & Jogging Burn?

A rendszeres aerob tevékenység, mint a hatalom séta és a kocogás, segít hosszabb és egészségesebb életet élni. A mérsékelten gyors tempójú mozgás is növeli az égetett kalóriák számát. Minél gyorsabban halad az energiatakarékos vagy gyalog, annál több kalóriát éget el egy órán belül. Az égetett kalóriák kiszámításakor egyéb tényezőket is figyelembe kell venni.

A nap videója

Testméret

A testsúly és a testméret befolyásolja, hogy hány kalóriát égethet el egy órányi erőből a séta vagy a kocogás. Minél többet mérlegel vagy nagyobb mennyiségű izomtömeget, annál több kalóriát éget el. Valaki, aki 160 fontot súlyoz, 581 kalóriát éghet egy óra alatt, amikor 5 mph-t fut, míg egy 240 fontot súlyzó személy 871-et éghet ugyanabban az időben. A 3. 5 mph-os gyaloglás talán 276 kalóriát éget hetente, ha súlya 160 fontot vagy 345 kalóriát mér, ha súlya 200 font.

Séta vagy kocogás felfelé vagy lejtőn a futópadon növelheti a kalóriákat egy órán belül. A futópad éget a legtöbb kalóriát a standard aerob gépek, jegyzi University of Maryland Medical Center. Sok futópad lehetővé teszi, hogy növelje a tempót és állítsa be a hajlásszög intenzitását, hogy tovább növelje az óránként elégetett kalóriák számát. A futópadok nyomon követhetik az égetett kalóriákat is.

Súlyszabályozás

Évente kb. 300-600 kalóriát égethet a hatalomért vagy a kocogásból, ami segíthet az embereknek fenntartani vagy fogyni, valamint az elhízás elleni küzdelemben. Azok a nők, akik rendszeresen kocognak, fürgén sétálnak, vagy részt vesznek az aerob edzés más formáiban, és nem teszik meg az étkezési változásokat, lényegesen nagyobb súlyt veszítenek, mint a kevésbé aktív nők.

A kalóriákon kívül

A kalóriák elfogyasztása a hatalomért vagy a kocogásért nemcsak a csípődöket és a derékvonalat lehet enyhíteni, így a vérnyomást és a koleszterin szintjét ellenőrizheti. Azok a személyek, akik hetente 12 mérföldet sétálnak vagy lazítanak, csökkenthetik LDL vagy "rossz" koleszterinszintjüket, jelentette a University of Maryland Medical Center. A hetente legalább 20 mérföldes kocogás szükséges a nagy sűrűségű lipoprotein vagy a HDL, a "jó" koleszterin fokozásához. A hétvégén körülbelül 14 mérföldes lökhárítás segíthet a magas vérnyomás kezelésében, és esetleg megszüntetheti a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szükségességét.