Hogyan befolyásolja a magnézium a szervezetben?
Tartalomjegyzék:
A magnézium egy fontos tápanyag, amelyet sok minden nap fogyasztunk. A MedLine Plus szerint a magnézium legjobb forrása a sötétzöld leveles zöldség, bár hüvelyesek, szója termékek és diófélék is megtalálhatók. A nőknek körülbelül 320 mg magnéziumra van szükségük naponta, míg a férfiaknak 420 mg-ra van szükségük.
A nap videója
A magnézium hiánya
Bár a magnéziumhiány ritka, előfordulhat olyan betegekben, akiknél rosszabb a felszívódás. Mivel a magnézium több mint 300 reakcióban játszik szerepet a szervezetben, hiány mutatkozhat számos módon, és nehéz meghatározni. A magnéziumhiány leggyakoribb jelei azonban az izomgyengeség és az álmosság, mivel a magnézium fontos szerepet játszik az energiatermelésben és a kezelésben. A súlyos és tartós magnéziumhiány delíriumhoz és hallucinációkhoz vezethet.
Általános felhasználások
A szervezet összes fontos szervrendszere a magnézium megfelelő működéséhez szükséges. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a magnézium különösen fontos a vesék, az izmok és a szív egészséges működéséhez. A magnézium segít stabilizálni a szívverést és megakadályozni a szívritmuszavarokat. A magnéziumot gyakran szívroham túlélőknek és pangásos szívelégtelenségben szenvedőknek szánják.
Szénhidrát-anyagcsere
A magnézium segít a szervezet folyamatában, és jobban hasznosítja a szénhidrátokat. A Dietary Supplements Hivatala szerint ez a magnézium hasznos tápanyagot jelent a 2-es típusú cukorbetegek számára. A magnézium szintén csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát idősebb felnőtteknél. A cukorbetegek gyakran elveszítik a vizelettel több magnéziumot, mint a nem cukorbetegek, és súlyosbítják a hiányt. A magnézium-kiegészítők alkalmazása segíthet a cukorbetegeknek az inzulin érzékenység és a glükóz anyagcseréjének szabályozásában.
Izomzat
A magnézium létfontosságú szerepet játszik az izmok működésében, különösen a kontrakció és a relaxáció során. A magnéziumhiány egyik első jele az izomgörcsök, remegés, görcsök és gyengeség. A magnézium szerepet játszik a fehérje-anyagcserében. Mivel a fehérje elengedhetetlen az izmok fejlődéséhez, a magnéziumhiány szintén hatással van az izomnövekedésre mind a gyermekek, mind a felnőttek számára.
