Magas rosttartalmú élelmiszerek, amelyek segítenek a hasmenés megállításában
Tartalomjegyzék:
Ha enyhe-mérsékelt hasmenéssel küzdenek, az étrendhez hozzáadott rostok segíthetnek. Keressen olyan élelmiszereket, amelyekben magas az oldható rost, ami elnyeli a vizet az emésztőrendszerben. Vízzel kevert, oldódó rostok gélré alakulnak, ami feszesebb, tömör székletet eredményez, amely lassabban mozog a rendszeren. Ha súlyos vagy tartós hasmenése van, azonban hagyja ki az öngyógyszert és keresse fel kezelőorvosát diagnózishoz.
Napi videó
Fiber-Rich Foods
A zabpehely, a burgonya, a banán és a puha, bőr nélküli gyümölcs gazdag oldható rostokban és segíthet a hasmenésben. Az édesburgonya különösen jól oldódó rostforrás, amely 2 gramm / fél csésze húst tartalmaz. Összehasonlításképpen, 1/2 csésze száraz zabpehely 2 gramm oldható rostot tartalmaz, míg a közepes sült burgonya húsának 1 grammja van, és egy kis banán tartalmaz több mint fél grammot. Az amerikaiak étrendi irányelvei 2010-ben 14 gramm teljes rostot fogyasztanak minden 1 000 kalóriára vonatkozóan, ami napi 25 grammra nő a nőknél és 38 gramm naponta a férfiak számára.
