Egészséges ételeket válogatott felnőtteknek

Néhány felnőtt egyszerűen nem szeret bizonyos ételeket, míg mások annyira ellenségei, hogy új dolgokat eszik, szelektív étkezési rendellenesség. A legtöbb válogatott evés egyszerűen nem hajlandó enni új ételeket, ezért legyenek rugalmasak, amikor főzni ezeket az embereket. Kombináljon különféle gyümölcsöket és zöldségeket az ételeket a válogató emberekkel, így mindenki élvezheti az ételt.

A nap videója

Burgonya

Sok válogatott evés gravitálja a kellemetlen ételeket, ezért a burgonya ételek lesznek. Vegyél néhány egészségesebb zöldséget az étkezésbe, főzött karfiol segítségével, és egy tál burgonya keverékébe kevergetve. Amikor minden össze van keverve, a válogatott evő nem is veszi észre, hogy zöldséget eszik. Ha minden ételben szereti a sült krumplit, akkor egészségesebbé tegye őket édesburgonya levágásával. Szórjuk meg őket olívaolajjal és sóval, és sütjük, amíg ropogósak.

Tacos és Fajitas

A Tacos és a fajitas ideális, ha egy sereg étvágygerjesztõt szolgálunk fel, mivel mindenki kiválaszthatja az összetevõket, amelyeket enni akar. Kezdje a teljes búzakor tortillákkal, amelyek több rostot tartalmaznak, mint a sima fehér tortillák. Saute lean csirkét, és vágja a darabokat szeletekre. Tálaljuk alacsony zsírtartalmú friss babot fehérjére, pároljuk meg néhány paprikát és hagymát, és tegyünk apróra vágott saláta és paradicsom tálat, és egy kis tál alacsony zsírtartalmú aprított sajtot.

Leves

Zöldségeket és egészséges fehérjét elrejthet egy nagy tál levesben. A válogatott evők az ételükből kiválogathatnak zöldségdarabokat, de a levesek összekeverik ezt lehetetlenné. Készítsen brokkoli levest, és használjon egy kézzel keverőt, hogy megszüntesse a brokkoli darabokat. Szétcsúsztathatsz egy maréknyi aprított cheddarot a tetején. A paradicsomleves egy másik krémes leves, amely egészségesen megtehető. Keverjük össze a pirított paprikát a levesbe, és használjunk egy alapot alacsony zsírtartalmú tejre, amelyet sima lisztre sűrítünk, nem krémmel. Ha a válogató evőeszköze nem bánja a zöldségek darabjait, készítsen egy adag minestrone levest borított parmezán sajttal.

Tésztafélék

A finom tészta sok válogató evőeszközzel lesz elfoglalva, és ma is elérhető a teljes búzaminta. A spagetti és a húsgombócok egészséges változatának elkészítéséhez keverjük össze a kockára vágott paprikát és a cukkinit a pulykamártás keverékébe, hogy extra tápanyagot adjunk a fehérjéhez. A Jarred szósz cukorral van töltve, ezért készítse el a sajátját a kockára vágott paradicsommal és egy kis paradicsompürettel, olívaolajjal, fokhagymával és hagymával. Ha a szedõ evõk hajlandók kipróbálni a pesto-t, próbálja meg keverni a főtt brokkolit a szószba, hogy ez egy újabb lendületet adjon a zöldségeknek.