Jó testmozgási gépek, ha kényelmesen túlsúlyosak

Bár a morbid elhízás párosul az ízületi fájdalmakkal és fizikai korlátozásokkal, hogy biztonságosan használhatja az egészség javítására. Ezek a gépek otthoni használatra vásárolhatók, vagy edzőteremben is megtalálhatók. Habár könnyen hozzáférhető, a legtöbb otthoni gép súlya 350 font. Ha többet mérünk, nagyobb súlycsökkentő gépekkel találhatunk edzőteremben.

A napi videó

Az Undeffed treadmill

Ha a járási rendellenességek vagy az ízületi fájdalom nem jelent problémát, a futópadon történő gyaloglás könnyű és kalóriát éget. A futópadnak van egy forgó sávja, amelyen sétálsz, és egy olyan kijelzőt, amelyet a kívánt sebességre állíthatsz be. Számos gép képes megfigyelni a pulzusszámát, és a legtöbb olyan funkcióval rendelkezik, amely azonnal leállítja a mozgást, ha szükséges. A szabadban történő sétálással ellentétben, amikor beltéren sétálsz a futópadon, nem kell foglalkoznod az elemekkel, és a kapaszkodót külön támogatásban tarthatod. Még mindig megfelelő atlétikai cipőt kell viselnie a lengéscsillapítás és a támadás érdekében.

A recumbent gyakorlati kerékpár

Az álló kerékpárokkal ellentétben, amikor a lábpedál alatt ülsz, a fekvő kerékpárok lehetővé teszik, hogy üljön egy ülésen háttal a háttámla és a lábak előre, hogy elérje a pedálokat. Ez a helyzet elősegíti a stabilitást, kiküszöböli a leeséstől való félelmet és minimalizálja a térdre gyakorolt ​​hatást. Továbbá irányítja az ellenállást és a mozgás tartományát, így bármikor leállíthatja a gyakorlatot. Ideális esetben kerékpárt használjon egy forgó üléssel, amely a helyére rögzül, így nem kell lépnie a gépre.

A felső test ergométer

Az ergométer egy kerékpár a kezedben. A keze megragadja a gép forgó fogantyúit, és utánozza a mozdulatokat, amelyeket a lábak általában a kerékpározás során használnak. Ön felelős az ellenállásért és a mozgástartományért, és lehetősége van arra is, hogy kerékpározzon visszafelé, ahelyett, hogy egyedül haladna előre. A felső test ergométer ideális, ha korlátozott az alsó test mozgása. Ez a gép javíthatja a rugalmasságot, a kardio fitneszét és az erőt. A fekvő kerékpárhoz hasonlóan az egyenleged nem vitatható, mert a gyakorlat során ülsz.

Az Üléses léptető

Az ültetett léptető egy másik gép, amely lehetővé teszi a nem súlygyarapodást. Könnyű az ízületek és a hátukon, erősítheti az alsó testében lévő izmokat és javíthatja az egyensúlyát. Az edzés utánozza a mozgást, miközben lépcsőn felmászik, csak stabil, ülő helyzetben. Amikor a lábak lenyomják a pedált, a gép hidraulikus hengerrendszere reagál a nyomásra, és átveszi a mozgástartományt.