Gyümölcsök, amelyek előnyösek a szoptatásban
Tartalomjegyzék:
A szoptatás mind az anya, mind a kisgyermek számára számos előnnyel jár. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma szerint az anyatej minden olyan tápanyagot és antitestet biztosít a csecsemőknek, amelyeknek szüksége van, ami segíthet a közös csecsemőbetegségek leküzdésében. A szoptatás csökkentheti a nők kockázatát a 2-es típusú cukorbetegség, az emlőrák, a petefészekrák és a szülés utáni depresszió kialakulására. A tápanyagban gazdag élelmiszerek, például a gyümölcsök fogyasztása tovább javíthatja az anyatej minőségét és termelését.
A nap videója
Étkezési gyümölcs
A szoptató anyáknak a szoptató anyákhoz képest némileg megnövekedett igénye van a legtöbb tápanyaghoz képest, különösen azért, mert sok vitamint és ásványi anyagot fogyasztanak az anyát az anyatejjel átadják a gyermeke számára. A szoptató anyák számára különösen fontos vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a folsav, a fehérje, a jód, a cink, az A-vitamin és a B6-vitamin. A Medline Plus szerint az ápoló anyáknak naponta 2-4 adag gyümölcsöt kell fogyasztania. E gyümölcsök közül kettőnek magasnak kell lennie a C-vitaminban és a folsavban, és az egyikben az A-vitaminban.
Galactogogues
A galaktogogók olyan élelmiszerek, gyógynövények vagy gyógyszerek, amelyek segítenek növelni a tejet. A "Journal of Human Lactation" című 2008-as számában megjelent cikk szerint a kalciumban gazdag élelmiszerek és gyümölcsök, például a fügék, a kajszibarack és a dátumok segíthetnek a tejtermelés növelésében. Javasolt adagok, amelyek segítenek a napi étkezési követelményeknek a gyümölcsbe való betöltéséhez, tartalmazhatnak 1/2 csésze szárított napot vagy 1 csésze friss kajszibarack szeleteket. A Szoptatási Orvostudományi Akadémia azt tanácsolja, hogy beszéljen orvosával vagy a laktációs szakembereivel, és értékeléseket kapjon, mielőtt egy galaktogogó alapú diétát kezdene.
Zöld papaya
A Mobi Anyaság szerint a gyermeket az ázsiai anyák, akik szoptatnak, a zöld papaya, vagy a papaya korai érlelésű. A zöld papaya tartalmaz enzimeket, vitaminokat és ásványi anyagokat, beleértve az A, B, C és E vitaminokat. A Mobi Anyaság azt is javasolja, hogy a papaja evés előtt párolja, hogy lágyítsa a gyümölcs húsát.
Az anyák tápanyagai
Az ápoló anyáknak a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok kiegyensúlyozott táplálkozására, valamint a gyümölcsök és zöldségek széles választékára kell törekedniük ahhoz, hogy mind a szükséges tápanyagokat megtehessék, mind ő és a baba számára. A Medifast által tervezett ápolási anyák étrendje szerint a táplálék gazdag forrása a szoptató anyáknak tartalmaznia kell a sárgadinnyét, a mézharmont, a mangót, a narancsot, a kajszibarackot, a grapefruitot, az őszibarackot, a bogyót, a banánt, az almát, a körtét, a kiviet és a guavát. Legyen tisztában azzal, hogy a baba reagál a citrusfélékre, mivel ezek a gyümölcsök okozhatnak gyermeket a gyomrot.
Megfontolások
A Medline Plus figyelmeztet arra, hogy a magas allergiás táplálékforrások, például a szamóca és a földimogyoró, átjuthatnak a szarvasmarhába, ami növelheti a baba esélyét arra, hogy később az életben allergiát alakítson ki. Ha kérdése vagy aggálya van az ételallergiákkal kapcsolatban, beszéljen kezelőorvosával vagy a gyermek gyermekorvosával. Beszéljen orvosával vagy laktációs tanácsadójával is, ha aggodalmai vannak a tej ellátásával vagy a laktációval kapcsolatban.
