ÉLelmiszerek, amelyek erősítik az immunrendszert

Sok olyan étel van, amely segíthet az immunrendszer erősítésében, és könnyen megtalálhatja őket a szomszédos élelmiszerboltban. Az immunrendszer sok védelmet biztosít a nemkívánatos fertőzések és betegségek elleni védekezéshez. Az antioxidánsokban, például az E-vitaminnal, a C-vitaminnal és a béta-karotinnal ellátott élelmiszerek megnövelik az immunrendszert és képesek leküzdeni a fertőzéseket, baktériumokat és vírusokat. A megfelelő ételek fogyasztása segít fenntartani és esetleg növelni az immunrendszert.

C-vitamin

->

Fákon termő narancsok. A C-vitamin zöld, sárga és vörös paprika, édesburgonya, karfiol, kelkáposzta, mangó, dinnye, narancs, eper, paradicsom, brokkoli, bogyós gyümölcsök és kelbimbó található. Ezek az ételek egy egészséges és természetes édes ízű immun-juice friss gyümölcs- és zöldséglevekbe építhetők be. Ezek a C-vitamin gazdag ételek lehetnek párolva vagy nyersen nyersen pirulva, hogy biztosítsák a táplálkozási előnyöket és az antioxidáns tulajdonságokat. A C-vitamin jól ismert hideghajtogató, és más vírusok ellen is védelmet nyújthat.

Caroteinoids

->

A friss brokkoli egy tálban. A karotinoidok, amelyek béta-karotint tartalmaznak, megtalálhatók az édesburgonya, a görögdinnye, a kukorica, a fehérrépa, a kocsány, a squash, a brokkoli, a kajszibarack, a cékla, az őszibarack, a kukorica és a spárga. Ezek a gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokkal szárnyalnak, ami segít a sejtek szabad gyökökből történő javításában. Továbbá a béta-karotinnal gazdag ételek biztosítják az A-vitamin forrását és fokozzák az immunrendszer működését.

Cink és szelén

->

A brazil dió közelgő. Fotó: Vladimir Mucibabic / iStock / Getty Images

A cinket tejtermékekben, diófélékben, tenger gyümölcseiben, vörös húsokban, osztrigákban, babokban és teljes kiőrlésű gabonákban találják meg. A szelént a tonhalban, a marhahúsban, a gabonákban, a brazil diófélékben és a baromfiból találják. Ezek a fehérjében gazdag élelmiszerek az építőkövek az Ön sejtjeinek sok aminosavain keresztül. Továbbá a szemekben található szál segít megszabadulni a méreganyagoktól a szervezetből a májon keresztül, ami viszont erősíti az immunrendszert. A cink fokozza a T-sejtek működését, amelyek létfontosságúak az antigének azonosításában és a többi immunsejtnek a behatolók felé történő bejelentésében.