ÉLelmiszerek, amelyek jóak a bőrszínre

Ha a bőre sápadt, akkor úgy gondolhatja, hogy csak egy kis napsütötte kell. A nappal való hosszabb expozíció azonban egészségtelen, és idő előtti öregedéshez és bőrkárosodáshoz vezethet. A Massachusetts Institute of Technology sport-orvosi részleg azt sugallja, hogy a táplálékban gazdag táplálék hasznos lehet a bőrszín számára. Ha sápadt bőrszínnel együtt fejfájást vagy súlyos légszomjat tapasztal, amíg gyakorol vagy krónikusan fáradt, beszéljen orvosával. Lehet, hogy vérszegény.

A nap videója

Vitaminok bőrszínhez

Az A-vitamin, amelyet béta karotinnak is neveznek, kedvező a bőr tónusához. Az A-vitamin elősegíti a vörösvértestek és a kollagén termelését a bőrben. A jobb véráramlás és rugalmasság segít a bőrének sötétebb és egészségesebb megjelenésében.

Élelmiszerforrások

Bár az A-vitamint a kiegészítőkből kaphatja meg, mindig jobb, ha tápanyagait elfogyasztja. Az A-vitamin sokféle sötét-narancs ételben megtalálható. Ezek közé tartozik a sárgadinnye, édesburgonya, narancssárga és sárga paprika és sárgabarack.

Fogyasztási módszerek

Az A-vitamin-kiegészítők bármely egészségügyi élelmiszerboltban, gyógyszertárban vagy táplálkozási üzletben megvásárolhatók. A felnőtteknek naponta 800 mg vagy 1500 NE vitamint kell szedniük. Ne lépje túl ezt az összeget, mivel túl sok A-vitamin okozhat toxicitást.

Megfontolások

Mindig ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt az A-vitamint javítja a bőr tónusát. Az A-vitamin toxicitása, melyet a túl sok vitamin bevétele okoz, tünetei lehetnek, például a fáradtság, a hajhullás, a fejfájás, az ízületi és csontsérülés és a homályos látás. Soha ne vegyen be több mint 10 000 NE A-vitamint naponta, és hagyja abba a kiegészítést, ha ilyen tüneteket szed. Az A-vitamin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket és legalább egy antibiotikumot.