Menstruációs görcsök rosszak

A menstruációs görcsök a nő természetes ciklusának részei lehetnek. A prosztaglandinok néven ismert magas szintű vegyi anyagok összehúzódásokat okozhatnak a méh izmokban. Bár vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetik a görcsöt, mint például a gyömbér gyökerét és a kalciumban gazdag tejet és sajtot, előfordulhat, hogy bizonyos ételek rontják az állapotot, ezért el kell kerülni.

A nap videója

Caffeinated Beverages

A koffein teákban, kávéban és üdítőitalokban található. A koffein növelheti a feszültséget, valamint összehúzhatja a véredényeket, ami ronthatja a menstruációs görcsöket. A kávéban található olajok is irritálhatják a beleket. Válassza ki az ilyen italok koffeinmentes változatait.

Alkohol

Az alkohol vizelethajtóként működik, és az időtartam alatt megtarthatja a vizet. Ez súlyosbíthatja a menstruációs görcsöt is, ami a puffadáshoz is vezethet. Ha inni, akkor csak egy-két adag sört vagy bort kell naponta korlátozni.

Csokoládé

Habár csokoládé vágyódhat az Ön korában, korlátozza magát csak kis mennyiségű édességet. A csokoládé tartalmaz koffeint, olyan anyagot, amely ronthatja a görcsöket.

Red Meat

A vörös hús arachadonsavakként ismert anyagokat tartalmaz. A "Fitness Magazine" weboldalon szereplő cikk szerint az arachadonsavak kapcsolódtak a prosztaglandinok stimulálásához, a menstruációs görcsöket okozó vegyi anyagokhoz.

Dairy

Tejet, sajtot, joghurtot és vajat szedve kell használni, ha megpróbálsz megszabadulni a menstruációs görcsödtől. Ezek a termékek tartalmazzák a görcs-indukáló arakadonsavakat is.

Salty Foods

A magas sótartalmú italok megtarthatják a vizet, és kerülni kell őket, ha menstruációs görcsöket szenved. A magas nátriumot tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a zsetonok, feldolgozott ételek, asztali só, gyorsételek és kínai ételek, mint a Tso tábornok csirke és lo mein. Az otthonok elkészítésénél távolítsa el a sót a receptekből, és friss fűszernövényeket és borsot használjon az ételkülönlegességekhez.