Vitaminokban gazdag élelmiszerek
Tartalomjegyzék:
A B-vitaminok a tiamin, riboflavin, niacin, panoténsav, B-6 vitamin, biotin, folsav és B-12 vitamin. A C-vitamin és a B-vitaminok vízben oldódnak, ami azt jelenti, hogy teste kiüríti a vitaminok felesleges mennyiségét a vizeletében. A különféle ételek tartalmaznak B-vitaminokat vagy C-vitamint, de nem annyian tartalmaznak mindkettőt.
A nap videója
Élelmiszerek B és C vitaminokkal
->
Természetes források C-vitamin tartalmaznak friss gyümölcsöket és zöldségeket (lásd 2. hivatkozás). A C-vitamin mellett zöldségfélék, mint például a brokkoli, a spenót vagy a brüsszel kelbimbó, a tiamin, a panoténsav, a B-6 vitamin és a folsav szintén megtalálható. A friss gyümölcsök, például a narancs vagy a sárgadinnye C vitamint és tiamint tartalmaznak. A C-vitamin és bármelyik B-vitamin megtalálható a dúsított gabonafélékben.
