Az õrzõszalagok erõsebbek
Tartalomjegyzék:
Erős szögek jól néznek ki, és a gondoskodás egyszerű. A törékeny, repedt vagy elszíneződött körmök jelezhetik a tápanyagok hiányát vagy akár egészségi problémákat, például a hipotireózist. Vigyázni kell a testére, ha azt szeretné, hogy megmutassa a körmeit. Bár azt állítják, hogy a zselatin elősegíti a köröm növekedését, a Mayo Clinic szerint nem igaz. Egy jól kiegyensúlyozott diéta, melyet fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltenek meg, egészségesnek tartja a testedet, és segít abban, hogy erősebb körmöket érjen el.
A nap videója
Gyümölcs
A gyümölcsök olyan vitaminokkal vannak betöltve, amelyek segítenek erős szögeket felépíteni. Jó választás az ételek és a desszertek számára, amelyek széles választékot kínálnak. Néhány jó gyümölcsforrás az alapvető vitaminokhoz: szárított sárgabarack az A-vitamin, a C-vitamin kivi és a B6 banán esetében. Az áfonya, a szeder és a szőlő is magas az antioxidánsokban, amelyek elősegítik a jó egészséget.
Zöldségek
A zöldségek ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok az egészséges testhez és erős, egészséges körmökhöz. Az édesburgonya, a sárgarépa és a sötétzöld zöldségek - például a brokkoli és a spárga - magasak az A-vitaminnal. A sárgarépa B6-vitamint is tartalmaz, míg a spenót és más zöldes zöldségek kalciumot, vasat és antioxidánsokat tartalmaznak. Az American Dermatological Society szóvivője, Dr. D'Anne Kleinsmith szerint a körmök görbülhetnek, ha a test nem rendelkezik vasalommal.
Gabona
Az élesztő és az árpa csak két olyan gabonakészítmény, amelyek a B-komplex vitamin biotint és fehérjét tartalmazzák, ami egészséges körmökhöz vezethet. A táplálkozáskutató Ian Marber, az Élelmiszertanácsadó számos olyan egész szemcsét sorol fel, amelyek egészséges, komplex szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt dolgoznak egészséges körmök építéséhez. A barna rizs, a zab, a rozs és a hajdina is gazdag A és B vitaminokban. A sörélesztő, melyet kenyér készítéséhez használnak, B-komplex vitaminokat és cinket tartalmaz.
Tojás
A tojások fehérjét tartalmaznak, amely a szervezet számára olyan tüzelőanyag, amely egészséges körmökhöz vezethet. A tojások tartalmazzák az A és E vitaminokat és a kalciumot is. Biotint találunk a tojássárgájában. Ez a B komplex vitamin segíthet a törékeny vagy száraz körmök helyreállításában, amint azt a Naturemade Wellness weboldalon kifejtettük. Emellett a tojás is alacsony kalóriatartalmú és zsíros étkezési lehetőség.
Hústermékek
A karcsú húskészítmények jó egészséges testhez. A borjak a máj és a vese vasat, fehérjét és biotint tartalmaznak, melyek mindegyike hozzájárul a szögek erősebbé tételéhez. A vörös húsok, mint a steak és a marhahús is magas fehérjetartalmat és vasat találnak.
Bab
Ha vegetáriánus vagy túl akarsz kerülni a túl sok vörös húsot, a szójabab és más hüvelyesek jó fehérjeforrás a kiegyensúlyozott étrendhez. A szójababok biotint is tartalmaznak. A szójababokon kívül a lencse jó választás a B6-vitamin és kén aminosavak számára.
