Rugalmasság Tevékenységek gyerekeknek

Egy gyermek jutalma a fizikai alkalmasságból nyerhető, növeli rugalmasságát. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint a gyerekek agilisabbak lesznek, amikor képesek mozogni testüket mozgásuk teljes körében. A gyerekek ösztönzése arra, hogy gyermekkorban nyúljanak, segíthet nekik abban, Számos testmozgás áll rendelkezésre a gyereke számára, hogy javítsa a rugalmasságát.

A nap videója

Osztályok

Fedezze fel a helyi kaszinókat, közösségi kollégiumokat vagy közösségi központokat ifjúsági központú osztályokra, amelyek a nyújtásra és a rugalmasságra koncentrálnak. A lehetőségek közé tartozik a torna, a jóga, a tánc vagy a harcművészet. Mielőtt gyermeke beiratkozna egy programba, győződjön meg róla, hogy az osztály megfelel az Ön gyermekképességének és rugalmasságának. Az Amerikai Gyakorlati Tanács emlékezteti a szülőket arra, hogy a növekedést okozó gyermekek sérülékenyek lehetnek a szűk vagy rugalmatlan izmok következtében. Ismerje meg gyermeke fizikai korlátait, hogy megelőzze az osztályban bekövetkező sérüléseket.

Csoportos Játékok

Ossza a gyerekeket négy csoportba. Minden egyes csoporthoz adjunk betűjelet. Ösztönözni kell a csapattársakat, hogy növeljék a rugalmasságot azáltal, hogy együtt dolgoznak, hogy testüket ábécé-betűkké tesszük. A gyerekek akár feküdhetnek, akár levélben állnak; más gyerekek megpróbálják kitalálni a levelet. A csípő és a hátsó rugalmasság javítása érdekében játsszon limbo-t. Két embernek mindegyiküknek a mellkas magasságában egy méhsejt végét kell tartania. Egyszerre a gyerekeknek a bot alatt kell hátrafelé hajolnia, anélkül, hogy a testrész megérinti a talajt vagy a botot. Minden egyes kör után, amikor mindenki a seprő alá ment, engedje le a seprűt 2 vagy 3 hüvelyk. A játék addig folytatódik, amíg egy gyermek el nem marad.

Partner nyúlványok

Az összehúzódás hatékony és élvezetes lehet. Helyezzen két gyermeket egymással szemben, és ösztönözze az egyik fiút, hogy elvégezhesse a kívánt testretestet, például a dereka hajlítását és a lábujjak elérését. A partnernek ki kell másolnia vagy tükröznie kell a szakaszát. Irányítsd a gyerekeket, hogy váltsanak át, hogy a másik partner a másik fiatalságot tükrözze. Egy másik partner gyakorlására egy gyermek álljon karjaival az oldalán, és emelje őket kissé hátulra. A partner álljon hátra, és gyengéden húzza maga felé az első gyermek csuklóját, hogy nyújtsa a mellkasát, a vállát és a bicepszet.

Asztali gyakorlatok

A vállak rugalmasságának növelése érdekében helyezzen el egy gyermeket az asztalra, amelynek egyik feje fölé emelkedik. Utasítsa a fiatalembert, hogy könyöködjön a felemelt karon; érje el, amennyire csak lehetséges, és ujjaival karcolja meg a felső hátat. Végezze el a gyakorlatot a másik kar mellett is. Javítsa a mozgás tartományát a csuklóban úgy, hogy a könyököket az íróasztalra helyezi, a lábfejű kezekkel felfelé.A gyermek csavarja be a csuklóit egy befelé irányuló körben vagy a törzs felé. Kapcsolja be és csavarja ki a csuklóját egy kifelé irányuló körben, vagy távol a törzstől.