Halolaj és migrén

A migrénesek fájdalmasak és gyulladóak, és károsítják a normális működés képességét. A halolaj vagy az omega-3 zsírsavak segíthetnek enyhíteni ezen állapot egyes hatásait. A halolaj bevitele az étrendjébe a migrénes fejfájás gyakoriságának, súlyosságának és időtartamának csökkenéséhez vezethet.

A nap videója

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak az élelmiszerforrásokból nyert alapvető tápanyagok. Az omega-3 zsírsavak központi szerepet játszanak az agyban, és fontosak az agy fejlődéséhez és a kognitív működéshez. Ezek a zsírsavak csökkentik a gyulladást és véralvadást, alacsonyabb trigliceridszintet és koleszterinszintet, valamint alacsonyabb vérnyomást.

migrénes

A Nemzeti Fejfájás Alapítvány (NHF) jelentése szerint 29,5 millió amerikai szenved migrénes fejfájással. A migrénes tünetek közé tartozik a fájdalom, általában a fej egyik oldalán, émelygés, hányás, fáradtság, hangulati változások, beleértve a depressziót és ingerlékenységet, látásproblémák, fény, hang és illat érzékenységét. A migréneket előzheti aura, amelyet látászavarok, szédülés és / vagy bizsergő érzések jellemeznek.

Okok

A migrének az agyban lévő erek gyulladásának következményei, melyet bizonyos vegyi anyagok felszabadulnak. A Maryland Egyetem Orvosi Központja számos tényezőt vesz figyelembe, hogy részt vegyen a migrénes fejfájás kialakulásában. Ezek közé tartoznak a peptidek felszabadulása, amelyek irritálják és dilatálják a véredényeket az agyban a trigeminális ideg mentén, kalcium-, magnézium-, nátrium- és káliumcsatornák rendellenességei, alacsony szerotonin és magnéziumszint és az ösztrogénszint változása a menstruációs ciklusok során.

A halolaj migrén hatásai

Az omega-3 zsírsavak pozitív hatással lehetnek a migrénes fejfájások előfordulására és súlyosságára. Például a Cincinnati Egyetemen végzett tanulmány szerint 15 halálvizes migrénes beteg közül kilenc tapasztalt fejfájás számát és intenzitását csökkentette. Egy hasonló 2002-es tanulmányban, amely a "Journal of Serious Health" című közleményben található, a kutatók azt találták, hogy az olívaolaj és a halolaj pótlása a migrénes fejfájás gyakoriságának, időtartamának és súlyosságának csökkentéséhez vezet.

Omega-3 zsírsavak forrásai

A halolaj élelmiszer-forrásokból és kiegészítőkből áll. Az élelmiszerforrások közé tartozik a hidegvízi hal, például a tonhal, a makréla, a szardínia, a laposhal, a hering és a lazac. Egyéb források közé tartoznak a dió, a szójabab, a lenmag és a repceolaj, valamint a sötétzöld zöldségek, pl. A spenót, a kelbimbó és a saláta zöldek. Az Omega-3 megtalálható a halolajban és a lenolaj-kiegészítőkben is.

Adagolás

A University of Maryland Medical Center felajánlotta, hogy a felnőttek naponta 1, 250 mg eikozapentaénsavat (EPA) és docosahexaénsavat (DHA) fogyasztanak, ami heti két-három halból egyenlő.A terhes nőknek, a szoptató nőknek és a gyermekeknek nem szabad halolajszármazékot felvenniük, hacsak nem erre az egészségügyi szolgáltatójuk irányítja őket.