A húgyhólyag növekvő testsúlyának növelése
Tartalomjegyzék:
A borjú izmainak erősítése többet jelent, mint a lábak fizikai megjelenését. A borjak számos különböző mozdulatot hajtanak végre, beleértve a futást, ugrást és járást. Az építő borjú izom könnyebben elvégezheti ezeket a fizikai erőfeszítéseket, hozzájárulva a fitnesz és atlétikai képesség fejlesztéséhez.
A nap videója
Emelje fel
A súlyzók növelik a külső ellenállást, növelve a borjak kihívását. Mindkét kézben mérsékelten súlyos súlyt tartson, álljon egyenesen és állítsa a lábát a váll szélességére. Könnyedén hajlítsa a térdét, tegye fel a karjait az oldalára, és tenyerét befelé fordítsa. Emelje fel a sarkait a lehető legmagasabbra és tolja a súlyát a lábad golyójára. Szüneteltesse egy másodpercet, majd engedje le a sarkát, amíg meg nem érintik a padlót. Ismételje meg 12-15 alkalommal. Növelje a súlyt, ha a borjak nem fáradtak meg 15 ismétlés után.
Vegyen helyet
Az ültetett borjúgép izomot épít a borjakba. Válasszon megfelelő súlytáblát, és helyezze a gépre - a gép elülső oldalán rögzítőelem lesz. Ülj le, helyezze a combjait a lábszár alatt, és helyezze a lábad golyókat a platformra. A sarkad nincs a gépen. Üljön egyenesen és tartsa a kezét a kézzel. Nyomja le a lábujjaidat, és emelje fel a sarkát a lehető legmagasabbra. Szüneteltesse, csökkentse a sarkát enyhén a platform alatt, és ismételje meg. Teljesíts 12-15 ismétlést. Növelje a súlyt, ha 15 ismétlés nem jelent kihívást.
