A reggeli étkezés hatása az egyetlen étkezésre
Tartalomjegyzék:
A reggeli lehet a nap legfontosabb étele, de ez csak egyike annak, hogy mindenkinek csúcsértékűnek kell lennie. A napi táplálkozás legnagyobb részének kihagyása és számtalan hátrányos hatása lehet, és nemcsak az egészségre, hanem a munkájára vagy az iskolai teljesítményre is. Ha úgy dönt, hogy reggelizik, mint az egyetlen napi étkezés, ne feledje, hogy a kockázatok messze meghaladják a rövid távú előnyöket.
Day of the Day
Az alultápláltság
A szervezetnek szüksége van a kalóriák működésére, de szüksége van az élelem tápanyagaira is, hogy az egészséges legyen. Szinte lehetetlen a napi tápanyagokat egy étkezésbe csomagolni. Megpróbálhatja pótolni a tápanyagok hiányát, de ne feledje, hogy azok nem olyan hatékonyak, mint az élelmiszerekben megtalálható tápanyagok. Ezenkívül a kulcsfontosságú tápanyagok, például a fehérje, a cink, a vas, a magnézium, a kálium és a kalcium csökkenése drámaian megnöveli az olyan betegségek kockázatát, mint az anémia, az osteoporosis és akár agykárosodás.
Sérült anyagcsere
A reggeli célja az anyagcsere kezdete a nap elején. Bármilyen snack és étel későbbi célja, hogy megtartsa a zümmögés és az éhség folyamatosan. Ha abbahagyja a reggeli után történő étkezést, akkor az anyagcseréje "éhezési módba" kerül, drámaian lelassul, és rajzol rajta a test energiáját. Ráadásul az anyagcsere a legtöbb nap folyamán tétlen, ezért idővel lelassul. Mikor és ha úgy dönt, hogy folytatja a szokásos étkezési szokásokat, akkor gyorsan meg fog súlyozni, mert az anyagcseréje nem szokott rendszeresen lebontani az ételt.
Kognitív és pszichológiai problémák
A rendszeres étkezés biztosítja, hogy az agy elegendő glükózt kapjon a megfelelő működéshez és támogassa az idegi folyamatokat. Ha a nap nagy részében hagyja el az agyadat glükóz nélkül, számos negatív mellékhatást tapasztalhat, mint például a memóriavesztés és az extrém nehézségi koncentráció. Drasztikus hangulatváltozásokat is tapasztalhat, és károsíthatja az agyad azon képességét, hogy megmondja az éhség és a jóllakottság közötti különbséget.
Vércukor tüskék
Amikor eszel, tested törli az ételt két részre: a zsír és az energia. A zsírt tárolják, míg az energia a véráramba kerül, cukor formájában, hogy kiszolgálja a szerveket, és tartsa meg. Lehet, hogy reggel felugrik-e a tested, de a napi táplálkozás elmaradása súlyos vércukorszint-csökkenést okoz. Lassú, fáradtnak, ingerlékenynek és nyugtalanítónak érzi magát, ami valószínűleg károsítja munkáját vagy iskolai teljesítményét. Továbbá, a rendszeres vércsúcsok és cseppek súlyos kockázatot jelentenek a cukorbetegség kialakulására.
