Nyers zabliszt vegyes gyümölcsökkel
Tartalomjegyzék:
- Történelem
- A nyers zabpehely és gyümölcs korai változatában a svájci táplálkozási orvos Dr. Maximilian Bircher-Benner a 19. században vezette be a müzlit egészséges táplálékként. A müzli gabonát és gyümölcsöt tartalmaz, gyakran a főzés nélküli zabot is beleértve. Európában továbbra is népszerű, és az egész természetes összetevők miatt az Egyesült Államokban szerzett szerepet. A müzli gyakran dióféléket tartalmaz, és az emberek általában tejet vagy joghurtot fogyasztanak, és több fehérjét és kalciumot adnak hozzá az étkezéshez.
- Nyers zabpehely gyümölcsöt kombinálva, valamint reggeli ételeket, ösvénykeveréket, táborokat és táplálékot kínál iskolának, munkának vagy edzőteremnek. Szárított gyümölcsökkel ez az étel biztonságosan utazik veszély nélkül, még meleg napokon is. A nyers zabpehely friss gyümölcsökkel való ellátása kielégítő desszert biztosít a magas cukor, finomított liszt vagy nagy zsírtartalmú alternatívák alternatívájaként. A parfait üvegben a zabkása, a bogyós gyümölcsök, az őszibarack és a cseresznye cseresznye megkönnyíti az érzékszerveket. A joghurt, vagy a nemes joghurt, valamint a fahéj vagy a szerecsendió hozzáadása krémes változatot jelent.
- A zab szolgáltat szénhidrátokat, fehérjét, E-vitamint, B1-et és B2-et. A zabpehely és a gyümölcs rostja elősegíti a szabályosságot és az egészséges emésztést. A gyümölcsből készült nyers zabok segítenek kielégíteni az étvágyat és fenntartani a folyamatos vércukorszintet. Ez segíthet a kalóriabevitel csökkentésében a fogyás vagy a karbantartás során. A nyers zabpehelyben lévő oldható rost mellett az ellenálló keményítő lassú hatást gyakorol a vércukorra. A gyümölcsök antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és természetes édességet tartalmaznak. Mint a zab, a szamóca is gazdag forrása szív-egészséges oldható rost, szerint az American Heart Association.
- Bár a zab nem tartalmaz glutént, a gluténre érzékeny embereknek esetleg el kell kerülniük őket, mert gyakran szennyezettek a búzával, amely glutént tartalmaz. A szárított gyümölcsök, mint a mazsola, a napok, a kajszibarack, a cseresznye és az aszalt szilva tartalmaznak koncentrált fruktózt. Vannak, akik gyomortartalmú vagy hasmenést tapasztalnak, mint a kis mennyiségű fruktóz fogyasztása. Ha fogyni vagy súlyt szeretne tartani, figyeljen az adagméretekre. A fél csésze zabpehely egy adagként számít.
A gyümölcsökkel kevert nyers zabelnek hosszú története van, mint egészségügyi élelmiszer. A zab a legmagasabb szálat tartalmazzák, és az oldható rostok rendszeres fogyasztása csökkenti a rossz LDL-koleszterinszintet. Az American Heart Association szerint ez csökkentheti a szívbetegség kockázatát is. A nyers zabliszt sokkal nagyobb a rezisztens keményítőben - a keményítő, amely nem könnyen emészthető -, mint a főtt zabpehely.
Történelem
A nyers zabpehely és gyümölcs korai változatában a svájci táplálkozási orvos Dr. Maximilian Bircher-Benner a 19. században vezette be a müzlit egészséges táplálékként. A müzli gabonát és gyümölcsöt tartalmaz, gyakran a főzés nélküli zabot is beleértve. Európában továbbra is népszerű, és az egész természetes összetevők miatt az Egyesült Államokban szerzett szerepet. A müzli gyakran dióféléket tartalmaz, és az emberek általában tejet vagy joghurtot fogyasztanak, és több fehérjét és kalciumot adnak hozzá az étkezéshez.
Nyers zabpehely gyümölcsöt kombinálva, valamint reggeli ételeket, ösvénykeveréket, táborokat és táplálékot kínál iskolának, munkának vagy edzőteremnek. Szárított gyümölcsökkel ez az étel biztonságosan utazik veszély nélkül, még meleg napokon is. A nyers zabpehely friss gyümölcsökkel való ellátása kielégítő desszert biztosít a magas cukor, finomított liszt vagy nagy zsírtartalmú alternatívák alternatívájaként. A parfait üvegben a zabkása, a bogyós gyümölcsök, az őszibarack és a cseresznye cseresznye megkönnyíti az érzékszerveket. A joghurt, vagy a nemes joghurt, valamint a fahéj vagy a szerecsendió hozzáadása krémes változatot jelent.
ElőnyökA zab szolgáltat szénhidrátokat, fehérjét, E-vitamint, B1-et és B2-et. A zabpehely és a gyümölcs rostja elősegíti a szabályosságot és az egészséges emésztést. A gyümölcsből készült nyers zabok segítenek kielégíteni az étvágyat és fenntartani a folyamatos vércukorszintet. Ez segíthet a kalóriabevitel csökkentésében a fogyás vagy a karbantartás során. A nyers zabpehelyben lévő oldható rost mellett az ellenálló keményítő lassú hatást gyakorol a vércukorra. A gyümölcsök antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és természetes édességet tartalmaznak. Mint a zab, a szamóca is gazdag forrása szív-egészséges oldható rost, szerint az American Heart Association.
Megfontolások
