Egészséges tejtermelés terhesség alatt

A terhesség alatt a szervezetnek extra táplálékra van szüksége ahhoz, hogy támogassa a fejlődő baba növekedését, és az egész tej fogyasztása módja annak, hogy megfeleljen ezeknek a szükségleteknek. Általánosságban elmondható, hogy a tej sok tápanyagot biztosít a baba fejlődésének támogatásához, és a terhesség alatt a tej fogyasztása hosszú távú egészségügyi előnyökkel járhat. Míg a teljes tejnek több kalóriája és telített zsírja van, mint a zsírtalanított tej vagy a sovány tej, a teljes tej sajátos előnyei ellensúlyozhatják ezeket a lehetséges hátrányokat egyes nők számára.

Napi videó

Kalcium és terhesség

Ha 24 éves vagy annál idősebb, akkor naponta körülbelül 1 200 milligramm kalciumot kell szednie, amikor terhes a Cleveland klinikára. A 24 évnél fiatalabb terhes nőknél napi 1, 200 és 1 500 milligramm szükséges. Ha nem kap elegendő étrendi kalciumot terhesség alatt, akkor a szervezet bevenni a kalciumot a csontjaiból, hogy megfeleljen a baba igényeinek. Négy adag tejtermék, például tej, joghurt vagy sajt fogyasztása segíthet a kalcium igényeinek kielégítésében. Az egész tej 276 milligramm kalciumot tartalmaz csészénként, így hozzájárulhat a kalciumbevitelhez.

D-vitamin teljes tejben

Az egész tej jellemzően D-vitaminnal van táplálva, amely nélkülözhetetlen tápanyag. A 2011-es "Neurológiai Annál" című tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin terhesség alatt a tejtermékek anyai fogyasztása csökkentette a gyermek sclerosis multiplex kockázatát.

DHA tejsavas tej

Néhány teljes tejet az Egyesült Államokban a DHA, egy esszenciális zsírsav erősíti meg, amely aktívan beépül a fejlődő magzati agyba a terhesség utolsó hónapjaiban. Az American Journal of Clinical Nutrition című, 2013-ban közzétett tanulmány szerint a DHA az anya étrendjében elősegítheti a magzati agy fejlődését és befolyásolhatja az IQ-t a gyermekben. Csak a teljes tej és a 2 százalékos tejet lehet megerõsíteni a DHA-val, mert része a tej zsírtartalmának. Ez különösen fontos lehet olyan terhes nők számára, akik nem tudnak vagy nem eszik sok halat, ami a DHA egyik fő forrása.

A tej hosszú távú előnyei

A teljes tej vagy az alacsony zsírtartalmú fajta kiválasztása a terhesség alatt bármilyen típusú tej fogyasztását segítheti az egészséges születési súly biztosításában, és hozzájárulhat a magasság növekedéséhez a felnőttkorban. tanulmány a "European Journal of Clinical Nutrition" című tanulmányában. A tanulmányban olyan anyák gyermekeit, akik naponta több mint 150 milliliteret fogyasztottak, vagy egy csésze tej körülbelül kétharmadát, átlagosan magasabbak voltak 20 évesen, mint azoknál az anyáknál, akik kevesebb tejet fogyasztottak a terhesség alatt.