Nem visel egy pulóveret futás közben több kalóriát égetni?

Amit viselsz, amikor az edzés fontos. Az öltözeted és a felszerelése segít megőrizni a kényelmedet, és bizonyos esetekben nagyon fontos az edzéshez, mint a jó cipők a futáshoz. Férfi pulóver viselése az extra kalóriatartalmú égés előmozdítása érdekében bizonyos érdemekkel bír, de figyelembe kell venni annak kisebb előnyeit és esetleges egészségügyi problémáit.

A nap videója

Szívsebesség

Ha fut, a szívfrekvencia növeli a test izmainak megfelelő mennyiségű oxigénnel dúsított vérellátását. Minél gyorsabb a szíved, annál több energiát igényel, és így több kalóriát éget el. Fehérnemű viselése esetén a testhőmérséklete nő, a keringés nő, és a szívfrekvencia emelkedik a testhőmérséklet fenntartása érdekében. Ennek a pulzusszámnövekedésnek köszönhetően több kalóriát égethet fel pulóver viselése közben, de ez nem mindig jó ötlet.

Hőkifutás

A hőkibocsátás akkor következik be, amikor a testhőmérséklet emelkedik, és a tested nem tud lépést tartani. A MayoClinic szerint. com, a hő-kimerültség különösen hajlamos megtörténni, ha intenzív fizikai aktivitással párosul. Ha pulóvermel fut, akkor ösztönözheti a hőkibocsátást vagy a súlyosabb állapotot, a hőhatást. Ha pulóvermel fut, és túl forró, azonnal vegye le. Végül mindig hidratáljon, ha sok vizet inni fut.

Megfontolások

Az éppen futó kalóriák mennyisége függ két fő tényezőtől: intenzitás és időtartam. Magasabb szívritmus esetén gyorsabban fogyaszthat kalóriát. De az intenzívebb tevékenységek nem olyan fenntarthatóak. Alacsony intenzitású kocogás vagy gyaloglás segíthet több kalóriát égetni, mint futni, ha elég hosszú ideig csinálod. Mivel a pulóverek növelik az edzés intenzitását, korlátozhatják az időtartamot annyira, hogy elárulja a pulóver kalóriaégető előnyeit.

Izzadás mítosz

Van egy általános mítosz, hogy a ruhák további rétegeinek viselése miatt gyorsabban fogy, mert jobban izzad. A pulóver viselése miatt több izzadtság érhető el - és bár a fokozott izzadás indirekt módon több kalóriát éget a szívritmus fokozódásával - a verejtékezés során elvesztett súly nagyobb része a víz súlya. A birkózók és más sportolók, akik rövid idő alatt jelentős mennyiségű súlycsökkentést próbálnak kihívni, gyakran veszítenek vízveszteségükből. A vízveszteség rendkívül ideiglenes és nem egészséges vagy fenntartható fogyás.