Van tea a szárazító hatása?
Tartalomjegyzék:
A tea és más koffeinmentes italok állítólag dehidrációhoz vezetnek, mert diuretikus hatásuk lehet. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeinmentes italok, mint a tea ugyanolyan hidratáló, mint a víz, ha mérsékelt mennyiségben fogyasztják. A koffein dehidratálhat, ha 500 mg-ot vagy annál többet fogyaszt naponta.
A nap videója
koffein
A koffein stimuláns, amely természetesen a teában, de a kávéban, a kakaóbabban és a kávéízű fagylaltokban, valamint a fagyasztott és szabályos joghurtokban is előfordul. a közérdek, vagy a CSPI. Sok koffeint adnak hozzá sok üdítőhöz, például szénsavas colákhoz és rágógumikhoz, energia mentákhoz és még néhány over-the-counter fájdalomcsillapítóhoz. A koffein hatással van a központi idegrendszerére, hogy energikusabbá és ébren érezzük magunkat. Ez növelheti koncentrációs képességét. A koffeinmentes italok ugyanúgy hidratálhatnak, mint a víz, mindaddig, amíg nem egy komoly koffeinfelhasználó. A koffein mérsékelt használata - napi 200 és 300 mg között - valószínűleg nem káros a legtöbb egészséges felnőttre nézve.
Tea
Egy csésze 8 oz. A fekete tea 53 mg koffeint tartalmaz, átlagosan 40 és 120 mg koffeint tartalmaz, a sör erősségétől függően. A 16-oz. A kávéházakban értékesített palackozott tea, vegyes tea, gyümölcsitalok és tea italok adagolása 10 és 100 mg koffein között lehet. Még a koffeinmentes tea is tartalmaz koffeint - 2 és 10 mg / csésze között. Összehasonlításképpen, egy 8 oz. csésze főzött, fekete kávé 102-200 mg koffein, attól függően, hogy milyen erős, de átlagos koffein tartalma 133 mg. Az átlagos 12-oz. A cola körülbelül 54 mg koffeint tartalmaz.
Egyéb figyelmeztetések
A teát nem szabad dehidrálni, ha mérsékelt mennyiségben fogyasztja. A koffeinnek azonban más mellékhatásai is vannak, amelyeket elkerülhet, beleértve a szorongást, ingerlékenységet, gyors szívverést, ideges gyomrot, remegést és éjszakai alvást.Ezek a tünetek jellemzően a súlyos koffeinfogyasztókat érintik, akik 500-600 mg koffeint fogyasztanak naponta vagy annál, de egyesek érzékenyebbek a koffein hatására, mint mások. Ha érzékeny a koffeinre, egy csésze tea vagy kávé elegendő lehet ahhoz, hogy a koffein ideges legyen. Ha érdekel a megfelelő hidratálás, a legjobb választás még mindig víz, állítja Zeratsky.
