Nem a sziklamászás a zsírégetést?

Egy sziklamászás után kissé óvatosan mozoghatsz, amikor ápázolod a fáradt testedet. Bár ez az edzés kihívó edzés az izmok számára, kalóriát is éget, hogy hozzájáruljon a zsírégetéshez. A sziklamászás segíthet megtartani a megfelelő testet vagy a munkát néhány kiló elszállítása mellett, feltéve, hogy egészséges étrendet fogyaszt.

A nap videója

Magasabb égés ahogy felmászott

A sziklamászásnak két központi eleme van: felfelé a sziklafelületre és lefelé haladva. Az extra erőfeszítés, amit a tevékenység növekvő részében el kell végeznie, nagyobb kalóriatartalmat eredményez. A 185 fontos személy körülbelül 488 kalóriát éget fel félóránként emelkedőben, szemben a 355 kalóriával a rappelling fázis 30 perce alatt, a Harvard Medical School statisztikái szerint.

Második a kalóriahiány

A kalóriák és a zsír szorosan összefügg. 1 font zsír 3 500 kalóriát tartalmaz; így ha körülbelül 1, 750 kalóriát éget a sziklamászó edzés során, kb. fél font zsírt éget. E sok kalória elégetése azonban nem jelenti azt, hogy a nap végén fél kiló könnyebb lesz. A zsírégetés során a szervezetet kalóriahiányos állapotba kell helyezni, ami kevesebb kalóriát fogyaszt, mint éget. Ha túl sok kalóriát fogyaszt a sziklamászás napján, a gyakorlat nem vezet a zsírok elvesztéséhez.