A Gyakorlat azt jelenti, hogy mindig fáradt vagy?

A gyakorlat akár energiát adhat, akár el is távolíthatja. Ez számos tényezőtől függ, beleértve a jelenlegi fizikai állapotát, az egészségét és az elvégzett testmozgást. Ha nem vagy jó egészségben, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené edzésprogramját. Ő tanácsot adhat Önnek arról, hogy mi a legjobb az Ön számára, és mit kerüljenek el.

A nap videója

Fáradtság

A gyakorlat lehet, hogy fáradtnak és alacsony energiát hagy maga után, ha hosszú ideig nem gyakoroltál. Ez különösen akkor igaz, ha túlsúlyos is. Ennek egyik megoldása, hogy lassan induljon el. Ahelyett, hogy az elejétől kezdve két órás edzésre indulna, minden nap 15 perces sétával kezdődik. Ahogy erősebbé válik, kevésbé fáradt lesz az edzés után.

Nagy energiaszintek

Idővel a testmozgás növeli az energiaszintet, nem csökkenti azt. A "The University of Georgia Research Magazine" című 2007-es jelentés megjegyezte, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen növelheti az energia szintjét a fáradtság elleni küzdelem során. A jelentés 70 korábbi tanulmányt elemzett és megállapította, hogy minden résztvevő részesül a rendszeres testmozgásból. Azok az egyének, akik krónikus állapotokkal vagy súlyos betegségekkel foglalkoztak, mint pl. A rák, jelentették az energia növekedését, amikor rendszeresen dolgoztak.

A fáradtság egyéb okai

Ha rendszeresen gyakorol egy pár hétig, és még mindig nagyon fáradtnak érzi magát, orvosi okok adódhatnak. A fáradtság gyakori oka a vérszegénység. A fertőző betegségek, az endokrin és az anyagcsere-problémák túlságosan fáradtnak érezhetik magukat ahhoz, hogy gyakoroljanak. Az alváshiány szintén alacsony energiát hagy maga után. A National Sleep Foundation hét és kilenc óra alvást javasol a felnőttek számára. Ha ennél kevesebbet alszol, lehet, hogy üresen fut. Ha nem energiával kombinálod a testmozgást, akkor kimerültnek érzi magát.

Extreme Exercising

Nagyon fáradtnak érzed magad, ha extrém sportol. Dr. Pauline Powers pszichiáter szerint "Exercise Balance" című könyvében túl kemény vagy túl sok gyakorlás sérülésekhez, csontveszteségekhez vezet, és egyes embereket veszélyeztet egy étkezési rendellenesség. Állítsa be a gyakorlatokat addig, amíg fáradtnak nem érzi magát, de nem kimerül egy munkamenet után. Például járás vagy jog a futás helyett.