A gyakorlás hatással van a mellek termelésére?
Tartalomjegyzék:
A gyakorlat számos egészségügyi ellátást biztosít, különösen a szoptató anyák számára. Nincs ismert bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a szoptató anyáknak, akik az anyatejjelzés során bármilyen problémát tapasztalnak. Olyan lépések megtétele, mint az ivás többlet vizet, amikor gyakorol és győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát fogyaszt, segít fenntartani az energiaszintet mind az anyatej termelésére, mind az edzésre.
A nap videója
Elképzelések
A gyakorlat nem befolyásolja jelentősen a tejtermelés szintjét, vagy a tej ízét vagy táplálkozási értékét. A tejsav mennyisége nem változik jelentősen a mérsékelt intenzitású edzés alatt vagy után, és nincsenek ismert káros hatások az anyatejesek számára, akiknek anyái gyakorolnak, jelentette az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. Ezenkívül egy szoptató anya baba, aki gyakorolja, nem mutat különbséget azon hajlandóságában, hogy az edzés után elfogadja anyja anyatejét.
Dehidráció
A kiszáradás gyakori oka a tejtermelés átmeneti csökkenésének. Az intenzív vagy hosszan tartó edzés, vagy a forró időjárás során gyakorta gyakran kiszáradást eredményez. A szoptató nők nagyobb folyadékbevitelt igényelnek, mint a nem szoptató nők, és a testmozgás tovább növeli a szervezet által szükséges mennyiségű vizet. Az edzés előtt, alatt és után az ivóvíz segít megelőzni a kiszáradás által okozott tejcsökkenést. A koffeinos, cukros vagy alkoholtartalmú italok súlyosbítják a kiszáradást, és nem számolnak a napi folyadékbevitelével.
Megfontolások
A saját kényelmét figyelembe véve fontolja meg a szoptatást vagy szivattyúzást közvetlenül az edzés előtt. Kerülje a sportos melltartó vezetékek vezetését, mivel ezek gyakran dugócsatornákhoz vezetnek, amelyek ideiglenesen csökkentik a szervezet által termelt anyatej mennyiségét. A felső kar gyakorlása során lassan indítsa el a szoptatás alapjai honlapját, mivel az ismétlődő felkarmozgások, mint a súlyemelés, szintén hozzájárulnak a dugaszolt csövekhez. Mind a testmozgás, mind az anyatej-előállítás fogyasztása energiát fogyaszt, és növelnie kell az Ön által fogyasztott kalóriák mennyiségét, hogy elkerülje az energia szintjének és a szervezet vitamin- és ásványianyag-tartalékainak kimerülését.
Előnyök
A gyakorlat segít sok új anyának lazítani, és a relaxáció hozzájárul a hatékony leengedési reflexhez, amikor szivattyúzza vagy ápolja a gyereket. Számos gyakorlat lehetővé teszi, hogy a baba részt vegyen veletek, például a baba egy csomagolásban vagy hevederben való viselése közben, miközben mérsékelt ütemben jár, vagy a baba egy futószalagon és egy futáson töltődik be. A pihentetés és a nővér megállítása az edzés során segít enyhíteni minden ingerületet, ha hosszú sétát tesz, és megtartja a baba hidratált és boldog.
