Edamame Protein-e van?

Az Edamame a zöld szójabab nevét jelenti, és a legtöbb élelmiszerboltban fagyasztva, frissen vagy szárítva találhatók. Edamame jön a rostos zöld kagyló meg kell távolítani, mielőtt eszik a pályázati babot belül. Az edamame fogyasztása számos egészséges tápanyagot tartalmaz az Ön étrendjéhez, amelyek közül az egyik fehérje.

Napi videó

Típus

Az Edamame teljes fehérjeként ismert, mivel mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. A zöld szójabab az egyetlen növényi alapú teljes fehérje, a Centers for Disease Control szerint. Komplett fehérjeforrásként az edamame fehérjetartalma hasonló az állati eredetű fehérjeforrásokhoz, mint például a hús, tej és tojás. Egy fél csésze zöld szója fogyasztása több mint 11 gramm fehérjét tartalmaz a táplálékhoz.

Protein Benefits

Fontos, hogy fehérjét kapj a táplálkozásodban, hogy támogassa a szervezetedet, mivel izomtömegre épül. Sok fehérje fogyasztása segíthet a tested fejlődésében és működésében. A hús alapú fehérjéknek az edamame-ben található teljes fehérjékkel való helyettesítésével csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát, a Harvard School of Public Health szerint. Az Edamame egy egészséges lehetőség a vegetáriánusok számára, akik fehérjét akarnak hozzáadni étrendjükhöz.

Egyéb előnyök

Az Edamame egy koleszterinmentes fehérjeforrás, amely nagyon alacsony a telített zsírban, így jó választás egy falatozásra, amikor diétázik, vagy megpróbálja csökkenteni a koleszterinszintjét szinteket. Edamame is magas a C-vitamin és az étkezési rost. Egyes kutatók azt találták, hogy az egészséges szójaolajok, például az edamame fogyasztása csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát és az oszteoporózist, bár ezt a kapcsolatot még tanulmányozzák.