Az étkezési limes segít mérsékelni?
Tartalomjegyzék:
A testsúlycsökkenéshez következetesen több kalóriát kell elfogyasztania, mint amit naponta fogyaszt. Bár ez a kalóriahiány a súlycsökkenés fő tényezője, bizonyos ételek segítenek növelni a test zsírégetési és kalóriatartalmát. A magas rosttartalmú, alacsony kalóriájú és antioxidánsokban gazdag limes segít a fogyásban, a zsírégetésben és a túlsúlyos állapotok miatti károsodásoknak.
Napi videó
Kalóriák és rost
A hüvelyk átmérője általában 9 gramm szálat tartalmaz. Mivel ez a napi szál igényeinek kb. 6 százalékát teszi ki, a limes ideális tápanyagforrás. Azáltal, hogy hosszabb időn át érzi magát, és elősegíti az emésztőszervek rendszeres működését, a limes szálasanyag-tartalma egy lehetőséget kínál a súlycsökkentéshez. A rostanyag szintén hozzájárul a vércukorszabályozáshoz, potenciálisan csökkentve vagy megelőzve a cukorbetegséggel kapcsolatos súlygyarapodást.
C-vitamin
A 2 hüvelyknyi mész általában 19,5 milligramm C vitamint tartalmaz - a nők 26 százaléka és az ember ajánlott napi bevitelének 21,8 százaléka. Mivel a C-vitamin elengedhetetlen a bőr, a csontok és a szövetek építéséhez, karbantartásához és javításához, a limes segít fenntartani a hatékony testmozgáshoz szükséges fizikai állapotot. A "Journal of the American College of Nutrition" című 2005. júniusi számában táplálékszerző Dr. Carol Johnston az Arizona State University-től megjegyezte, hogy a C-vitamin szintén segít a zsírégetésben. Mérsékelt edzésprogram során a megfelelő mennyiségű C-vitamint fogyasztó emberek körülbelül 30 százalékkal több zsírt égetnek, mint azok, akiknek alacsony a C-vitamin szintje.
Citromsav
Mint a citrusfélékhez hasonló, a limes köményes ízük a magas citromsavkoncentrációknak köszönhető. Antioxidánsként a citromsav segít megelőzni a károsodást, amelyet a szabadgyököknek nevezett vegyületek egészséges sejtekre károsíthatnak. Az antioxidáns tulajdonságok elősegítik a szívbetegségek és a rák megelőzését, amelyek mindegyike túlsúlyos. Ezeknek a betegségmegelőző szerepeknek a mellett a citromsav a Krebs ciklus alapvető része. Egyébként citromsav ciklusként ismert, ez a reakciógyűjtemény lebontja a zsírokat, a fehérjét és a szénhidrátokat, így segít a fogyásban és az izomépítésben.
Kalória
A limes súlycsökkentő hatása ellenére a napi kalóriafelhasználás és az energiaköltségek nagymértékben meghatározzák a fogyást. Mindössze 20 kalóriát tartalmaz egy 2 hüvelyk mészben, a limes nagyon keveset járul hozzá a napi kalóriabevitelhez. Magas rosttartalmuk miatt a limes nagyon töltött, alacsony kalóriatartalmú étel. Mint ilyen, akár egy túlságosan nagy mennyiségű limes naponta segíthet a súlycsökkentő előnyök kihasználásában, ami kevés hatással van a napi kalóriabevitelre.Forduljon orvosához, mielőtt új étrendet kezdene.
