Az Omega-3 kiegészítők vékonyak vagy vértek?

Az átlagos amerikai étrend 10-30-szor több omega-6 zsírsavat tartalmaz, mint az omega-3, a Miami Wellness Center Sabrina Candelaria szerint. Ez azért fontos, mert az omega-6 elősegíti a gyulladásként ismert immunválaszt, míg az omega-3 csökkenti a gyulladást. A University of Maryland Medical Center kijelenti, hogy néhány szívbetegségben szenvedő beteg az omega-3-at és az aszpirint verejtékenyítő hatásukra alkalmazza, de ez a gyakorlat potenciálisan negatív mellékhatásokat eredményez.

Omega-3 kardiális hatások

A gyulladással kapcsolatos betegségek felhőtlenek az Egyesült Államokban. Egy ilyen betegség, szívbetegség, több amerikai embert ölt meg, mint bármely más tényező. Az "American Family Physician" szerint az alacsony dózisú omega-3-terápia csökkentheti a szívkoszorúér-betegség miatt bekövetkező halálozás kockázatát. Az Omega-3 egyéb hatásai befolyásolják a szívműködést, például a vér elvékonyodását, a trigliceridszintek csökkentését és a magas vérnyomáscsökkenést.

Kockázatok

A vér elvékonyodása bizonyos emberek számára előnyös lehet, de veszélyeztetheti a többieket. A University of Maryland Medical Center kijelenti, hogy az omega-3 zsírsavak napi dózisa meghaladja a 3 g-ot, növelheti a vérzés kockázatát. Azok, akik könnyedén zúzódnak, vagy vérzékenységük van, vagy nem szabad az omega-3 zsírsavakat anélkül, hogy orvosukkal konzultálnának.

Megfontolások

Az omega-3 zsírsavak előnyeit élvezheti anélkül, hogy bármilyen tablettát felpattanna. Az omega-3 zsírsavak olyan halakban találhatók, mint a laposhal, a tonhal és a hering. Növényi alapanyagok közé tartoznak a lenmagok, szójababok, diófélék és az ezekből származó olajok. Ha omega-3 kiegészítőket szed, maradjon az ajánlott dózisok alatt, hogy elkerülje az omega-3 vérhígító hatásainak nem kívánt mellékhatásait. Az omega-3 nagyobb dózisa kölcsönhatásba léphet a vérhígító gyógyszerekkel, amelyeket néhány beteg akkor alkalmaz, ha fokozott a vérrögképződés kockázata, növelve a hosszantartó vérzés kockázatát,