A Cruciferous Vegetables segít elveszíteni a kövér zsírt?
Tartalomjegyzék:
A keresztesvirágú zöldségek egyedülálló zöldségcsoportok, amelyek különleges, jó egészséget elősegítő fitonutrienseket tartalmaznak. A csoport olyan zöldségekből áll, mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a kelbimbó, a mustár, a bok choy, a retek és a rucola. A keresztesvirágú zöldségek az egyik legelterjedtebb táplálékfajta, amelyet étkezés közben meg lehet enni.
A nap videója
Alacsony kalória
A keresztkötéses zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak. A kalóriák számának csökkentése elengedhetetlen, ha zsírégetést próbál meg. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit a szervezetnek szüksége van, zsírt nyer, függetlenül attól, honnan származik a kalória. Egy csésze apróra vágott brokkoli például csak 41 kalóriát tartalmaz. 10 csésze apróra vágott brokkolyt lehet fogyasztani, és csak 410 kalóriát fogyaszthat - napi kalória igényeinek kevesebb, mint 25% -a 2 000 kalóriás étrend alapján.
High Fiber
A keresztkötéses zöldségek magas rostokban vannak. Ez jó a zsíros veszteségért, mert a magas rosttartalmú ételek gyorsabban töltenek fel, és hosszabb idő alatt túlteljesítenek. Emellett javítják az emésztést és segíti a hulladék eltávolítását a szervezetből. A magas rosttartalmú élelmiszerek alacsonyabb glikémiás indexet tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy nem okoznak tüskéket a vércukorban, ami az inzulin felszabadulásához vezet - a szervezetben levő vegyi anyag, amely a kalóriákat kövérvé alakítja.
Hidratálódás
A keresztkötéses zöldségek többnyire víz, így amikor eszel, több vizet adsz az étrendedbe és hidratálod magad. John Giljum testépítő szerint az izmok 73% víz. Minél hidratáltabb vagy, annál izomzatát mérlegeli, ami növeli az anyagcserét és segít több kalóriát égetni.
Estrogen
Az Ori Hofmekler, a "The Warrior Diet" szerzője szerint az ösztrogén anyagcsere egyensúlyhiánya miatt a szervezet több zsírt tárolhat. Ezenkívül ösztrogénnel kapcsolatos betegségekhez, például emlőrákhoz is vezethet. Az ösztrogén metabolizmusának egyensúlyhiánya gyakran társul a zöldségfélék alacsony étrendjével. A keresztkötéses zöldségek nagy mennyiségű diindolimetánt tartalmaznak, olyan vegyületet, amely vissza tudja állítani az ösztrogén metabolitjai egyensúlyát.
