Vitaminok

A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a szervezetnek 13 normál egészségre van szüksége. Ezek közé tartoznak az A, C, D, E, K és B komplexek (tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, biotin, B 6-vitamin, B 12 és folsav vitaminok, melyek mindegyike különböző funkciókat biztosít a szervezet számára. körülmények között, egy személy meg tudja szerezni az összes szükséges vitamint a kiegyensúlyozott táplálkozásból.

A nap videója

Osztályozás

A vitaminokat elsősorban a Az oldhatóság bizonyosak a zsírban és néhány vízben oldhatóak A zsírban oldódó vitaminok a szervezetben tárolódnak, és felhalmozódhatnak A vízben oldódó vitaminokat a vesék kiöblítik Továbbá egyes vitaminokat osztályoznak arról, vagy a táplálékkiegészítőkből, de ez kicsit bonyolulttá válik, mivel sok táplálék vitaminos.

zsírban oldódó

Az A, D, E és K vitaminokat zsírban és májban tárolják sejtek a szervezetben Az A-vitamin fontos a látás, különösen az éjszakai látás, a csontnövekedés és a nyálkahártyák számára. xidáns, csökkentheti a rák egyes formáinak kockázatát. A D-vitamin segíti a kalcium és a foszfor felszívódását. A fogak, a csontok és a porcok megkövetelik. Az E-vitamin szintén antioxidáns, és segít vörösvértestek létrehozásában, és megakadályozza a vér alvadását. A K-vitamin a vérrel is működik, segít a normál alvadási folyamatban és a csontok fenntartásában.

Vízoldékony

A B-komplex vitaminok és C vízoldékonyak. Mint ilyenek, nem tárolódnak a szervezetben, és naponta fel kell tölteni őket. A B-komplex vitaminok segítik a szervezetet abban, hogy energiát nyerjen az élelmiszerből, a látásból, az étvágygondozásból, az egészséges bőrből, az idegrendszerből és a vérsejtek képződéséből. A C-vitaminok segítik a szövetek, porcok, csontok, fogak és sebgyógyulás növekedésében. A C-vitamin szintén segíti a fehér sejteket a baktériumok lebontásában.

Vitamin stratégia

A legjobb módja annak, hogy a szervezetnek minden szükséges vitaminnal megegyezzen egy egészséges, egészséges táplálkozással. Speciális egészségügyi problémákkal küzdő egyének számára a napi vitamint orvosa ajánlhatja. A terhes vagy szoptató nők napi vitaminokat is felvehetnek orvosuknak. Azok az egyének, akik szigorú étrenden vagy vegetáriánus vagy vegán étrenden követik, kiegészíthetik bevitelüket többszörös napi vitaminnal is.

Az

kiegészítés kockázatai Az átlagember számára az ajánlott dózisnak megfelelő napi többszörös vitamin bevétele nem káros, bár nem feltétlenül szükséges. Azonban a nagy dózisú vitaminok, különösen a zsírban oldódó vitaminok mérgező hatással lehetnek a szervezetre.