A kálium jó káliumforrása
Tartalomjegyzék:
fogyasztását ajánlja. A kálium fontos szerepet játszik az idegműködés, az izomszabályozás és a vérnyomás fenntartásában. Az Amerikai Orvostudományi Intézet (IOM) 4,7 g (4, 700 mg) káliumot fogyaszt naponta. A Daily Value (DV), amelyet az U.S. Food and Drug Administration állít össze, napi 3 500 mg kálium. A búza, zab és rizs korpa magas a káliumban, és sok gabonát káliummal is erősítenek. A kálium 200 milligrammnyi mennyiségben kerül forgalomba.
A nap videója
Bran gabonafélék
A gabonafélék a legnagyobb mennyiségű káliumot tartalmazzák. A Quaker-zabból készült Kretschmer pirított búzakorpa a legjobb forrása közel 1, 300mg 200-kalóriás adagolásra, amit a NutritionData felsorol. com. A Kellogg's All-Bran Extra Fiber, All-Bran Buds és All-Bran tartalmaz körülbelül 800-100 mg káliumot. A 100 százalékos brazíliai gabonafélék, a kikelés után készült pelyhek, a Ralston-dúsított Bran pelyhek és a maláta-O-Meal magas rostpörkölésű pelyhek szintén jó káliumforrást jelentenek, 300 kalóriát pedig 660 mg / 200 kalóriára.
Mazsola Bran
A mazsola gabonafélékhez való hozzáadása növeli a kalóriatartalmat, és ezáltal csökkenti a káliumtartalmat a búzakorpából egy 200 kalóriás adagban. Mégis, a mazsola korpa jó káliumforrás. A gabonák közé tartozik a Raisin Bran a Kellogg, a General Mills, a Malt-O-Meal és a Post, 320-390 mg kálium. Továbbá, a Kellogg All-Bran Jogurt Bites körülbelül 305mg / 200 kalóriát tartalmaz.
Egyéb Kellogg gabonafélék
A Kellogg által termelt bizonyos Kashi gabonák 300 kalciumtartalmú kalciumot tartalmaznak 300-650 mg káliumra. Ezek közé tartozik a GoLean forró gabona, a Heart to Heart azonnali zabpehely, a Good Friends és a GoLean. Más Kellogg gabonafélék, amelyek hasonló mennyiségű káliumot tartalmaznak, a speciális K Low Carb Lifestyle Protein Plus és a Smart Start Healthy Heart.
General Mills és Quaker Oat
A General Mills által gyártott egyéb gabonafélék, amelyek 330-600 mg / 200 kalóriát tartalmaznak, tartalmazzák a Fiber One, a Nature's Path Optimum, a Nature's Path Optimum Slim és a Cheerios. A hasonló mennyiségű káliumot tartalmazó kaktuszos gabonafélék közé tartozik a Kretschmer Honey Crunch búzacsíra, az anya kakaóbabja, az anya Groovy Graham lökhárítók, az anya földimogyoróvaj lökhárítók és a Quaker Oat Bran forró gabona.
