Kazein Protein Benefits
Tartalomjegyzék:
- Slow-Digesting Protein
- A kazein fehérje egyik fő előnye az emésztési sebesség. A kazein egy lassan emésztő fehérje, és akár hét órát is igénybe vehet, az Aaron Cattell táplálkozási szakértő szerint a fitnesziskola honlapján, a Ludus Magnus-on. Bár egy gyors edzést igénylő fehérjét igényel az edzésterem után, hogy gyorsan feltöltse az izmok energiaszállítmányait, a kazein lassabb emésztési sebessége jobb választás az előcsomagoláshoz, mert meg fogja tartani a gyomrot az éjszakától.
- Izom és Might
- Ha úgy döntesz, hogy a teljes kenyérsüteményt a kazein szükségletei helyett kiegészíti, akkor számos további előnyre tekint. A kazein tartalmú tejtermékek, mint a tej és az alacsony zsírtartalmú sajtok, nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamint, kalciumot és káliumot is. Ez a kombináció javíthatja a csontok egészségét, csökkenti az oszteoporózis és cukorbetegség kialakulásának esélyeit, és segít a vérnyomás kezelésében.
A kazein egyfajta fehérje tejtermékekben, például tejben, joghurtban, csokoládéban, fagylaltban és bizonyos feldolgozott élelmiszerekben. A kazein fehérjét kiegészítők formájában is kaphatják, mivel gyakran más tejalapú fehérje - tejsavóprotein alternatívájaként forgalmazzák. A kazein fehérje - akár táplálékból, akár táplálékkiegészítőből származik - hasznos kiegészítő lehet az Ön étrendjéhez, számos lehetséges előnyhöz.
Slow-Digesting Protein
A kazein fehérje egyik fő előnye az emésztési sebesség. A kazein egy lassan emésztő fehérje, és akár hét órát is igénybe vehet, az Aaron Cattell táplálkozási szakértő szerint a fitnesziskola honlapján, a Ludus Magnus-on. Bár egy gyors edzést igénylő fehérjét igényel az edzésterem után, hogy gyorsan feltöltse az izmok energiaszállítmányait, a kazein lassabb emésztési sebessége jobb választás az előcsomagoláshoz, mert meg fogja tartani a gyomrot az éjszakától.
Izom és Might
Az izomtömeg építésénél a megfelelő fehérjebevitel létfontosságú a növekedés és a helyreállítás támogatásához. Egy 2004-es "Medicine and Science in Sport and Exercise" című tanulmány megállapította, hogy azok az egyének, akik egy ellenálló edzés után 20 gramm kazeint fogyasztottak, növelték az izomfehérje-szintézist és az izomfehérje nettó egyensúlyát, mindkettő előnyös az izomnövekedés szempontjából. A pozitív izomfehérje nettó egyensúlya azt jelenti, hogy a szervezet szintetizálja az izomot, mint a lebontás.
A Deal with Dairy
