Tehetsz multivitaminot tejjel?
Tartalomjegyzék:
megfelelnek a kalcium, foszfor, kálium és az A és a D vitamin ajánlott napi bevitelének. Valószínűleg nem akarják bevenni a multivitamint egy pohár tejzel, mivel ez korlátozza a multivitaminból felszívódó kalcium és vas mennyiségét. Az Orange juice jobb italválasztás lenne, mivel a C-vitamin növeli a vas felszívódását.
A nap videója
Táplálkozási kölcsönhatások
A szervezet nem fogyaszt olyan mennyiségű kalciumot, ha egyszerre több mint 500 milligrammot kap, és a multivitamin és a tej összekeverése átmenni ezt az összeget. Egy 8-as pohár 2 százalék tejből 293 milligramm kalcium van, és sok multivitamin tartalmaz több mint 200 milligramm kalciumot. A multivitamin és a tej fogyasztása csökkentheti a vas felszívódását a multivitaminból. A kalciummal együtt 165 mg vagy annál nagyobb kalciumot fogyasztanak a 60 mg-os vasfelszívódás csökkentésével, az 1991. januári "American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmány szerint. Ennek az interakciónak a elkerülése érdekében a multivitamin legalább két órával a tejtermékek fogyasztása előtt vagy után, a MedlinePlus ajánlja.
