Lehet-e etetni az avokádót, amikor terhes?

Az avokádó egy vajas, magas zsírtartalmú gyümölcs, amelyet a guacamole elsődleges összetevőjeként ismertek. A többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag avokádó a kiegyensúlyozott táplálkozás kiváló forrását biztosítja az élet minden szakaszában. Az avokádóban lévő vegyületek nem ismertek vagy gyaníthatóan terhességi szövődményeket okoznak. Nincs különösebb oka annak, hogy elkerüljük az avokádót a terhesség alatt.

A nap videója

Táplálkozási előnyök

Az egészségügyi információs weboldal a BabyCenter kifejezetten javasolja az avokádó evést a terhesség alatt. Az avokádókat "jó" egyszeresen telítetlen zsírok töltik be, amelyek segítik a koleszterinszint csökkentését, miközben a testet a baba fejlődő agyához, szeméhez, idegrendszeréhez és zsírszövetekhez szükséges alapvető vegyületekhez szállítják. Az avokádók gazdag kálium-, B-vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban is gazdagok. A várandós anyák élvezhetik az avokádó és egyéb növényi alapú zsíros ételek rendszeres fogyasztását.

Használja

A zsíros gyümölcs táplálkozási előnyeinek kihasználása érdekében a terhes nők könnyen integrálhatják az avokádókat a napi étkezési terveikbe. Az avokádó a legismertebb és könnyen hozzáférhető guacamol formájában, amely szendvicsek, kekszek, zsetonok és szalagok formájában használható. A terhes nők is nyugodtan élvezhetik a nyers avokádót. Amíg minden edényben lévő egyéb összetevők biztonságosak, nincs okunk elkerülni az avokádóból készült ételeket.

Megfontolások

Bizonyos avokádóból készült ételek veszélyesek lehetnek a várandós anyák számára. Az Amerikai Terhességi Szövetség figyelmezteti a várandós anyákat, hogy kerüljék az importált lágy sajtokat, beleértve a queso blanco és a queso fresco-t is, mivel ezek a listeriózisért felelős baktériummal fertőzhetők meg - olyan fertőzés, amely végzetes lehet a születendő gyermek számára. Mielőtt az avokádóval készített ételt megkóstolná, győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek káros hatással lehetnek a születendő csecsemőre.

Megelőzés

A közös értelemben vett óvintézkedések segítenek megakadályozni a bizonyos terhesség alatt felmerülő veszélyekkel járó veszélyeket. Az élet minden szakaszában, különösen a terhesség idején, a nőknek gondoskodniuk kell az olyan élelmiszerek elkerüléséről, amelyek allergiás reakciókat válthatnak ki. Ha allergiás az avokádóra, ne próbálja meg bármilyen mennyiségben étkezni bármilyen terhesség alatt. Az Amerikai Terhességi Szövetség sürgeti a nőket is, hogy alaposan mossák meg a gyümölcsöket és a zöldségeket, mielőtt megették őket, hogy minimalizálják a peszticidek vagy baktériumok szennyeződésének kockázatát. Mindig terjesszen el egy szülész, szülésznő vagy prenatális táplálkozási szakember véleményét a legbiztonságosabb, legegészségesebb terhességi ételek meghatározására.