A zabpehely okozhat gáz?
Tartalomjegyzék:
Egy kiadós, meleg reggeli, zabpehely kínál számos előnyöket. Ez egészséges szénhidrátok, vas, foszfor és kálium forrása. A száraz zabpehely 1/2-csésze adag körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz, ami jó az egészségére; azonban egyes esetekben gázokat is okozhat.
A nap videója
Szálas és gáz
Ez önmagában nem zabpehely, ami valószínűleg gázokat okoz, hanem rostszedést a teljes étrend egészében. Ideális esetben napi 20-30 gramm szálat kell szednie, így egy 1/2-csésze száraz zabpehely elkészítésével akár egyötöde is elérheti napi szálas igényeit. A szál a szénhidrát egy olyan formája, amelyet a szervezet nem emészt, de a vastagbélben lévő baktériumok lebontják, ami metángáz vagy hidrogén-szulfid keletkezéséhez vezet, ami a leggyakoribb kéngáz a flatusban, a National Digestive Betegségek Információ Clearinghouse honlapján. Ha nem használsz rengeteg rostot, add hozzá lassan az étrendedbe, hogy minimalizáld a gáz vagy a puffadás mellékhatásait.
