L-Arginint és ginzenget együtt lehet venni?

Az L-arginin és a ginseng olyan kiegészítők, amelyek néha az atlétikai teljesítmény javítására szolgálnak. Az L-arginin egy olyan aminosav, amely elősegíti a véredények stabilizációját, vagy az erek kiszélesedését a jobb véráramlás érdekében. Ez segíthet a létfontosságú tápanyagok hatékonyabb szállítására az izmok számára a megnövekedett atlétikai teljesítmény érdekében. A ginzeng egy olyan növény, amelyet a támogatók azt állítják, hogy növelheti az immunrendszer működését, az energiát és az atlétikai teljesítményt. Ez a két kiegészítés biztonságos együttvéve. Mindazonáltal, beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt ezeket vagy bármilyen kiegészítést elvégezné.

A nap videója

L-arginin

Az arginin kiegészítő formája az L-arginin. Természetesen olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a húsok, a tejtermékek és a tenger gyümölcsei. Az L-arginin-kiegészítők általában a legtöbb ember számára biztonságosak, ha azt az előírt módon vették fel, az Országos Egészségügyi Intézmények Medline Plusja szerint. A Medline Plus azt is jelenti, hogy napi 20 g-ig terjedő dózisú L-arginin-kiegészítők segíthetnek a pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegek kezelésében. A sportteljesítmény szempontjából az L-arginin hatékonysága személyenként változik.

Kombinálva

Stoppani és Jackson szerint az L-arginin-kiegészítők nem mindenki számára jól működnek, de a ginzeng segíthet az L-arginin eredményeinek javításában. Ajánlása azoknak, akiknek problémái vannak az L-arginin előnyben részesítésével, 3 és 7 gramm arginint, valamint 100 mg-200 mg amerikai ginzenget egy üres gyomorban. Fogyassza el ezt a kiegészítést 45-60 percig az edzés előtt, és lehetőség szerint lefekvés előtt. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést kapna, beleértve az L-arginint és a ginzenget.

Kockázatok / biztonság

Az L-arginin és a ginseng kiegészítők kombinációjával kapcsolatban nincsenek ismert mellékhatások. Azonban a kiegészítők ajánlott dózisát meghaladó fogyasztása negatív mellékhatásokat eredményezhet. A Medline Plus szerint az L-arginin negatív hatással lehet a xilítolra, hogy gátolja a hasnyálmirigy glükagon termelését. Kerülje az L-arginint is, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, nitrátokat vagy merevedési zavarokat okozó gyógyszereket szed. L-arginin vagy ginzeng kiegészítők kipróbálása előtt konzultáljon kezelőorvosával.