Kiszámíthatom a My SmartPoints Allowance-ot a Weight Watchers-en?

A Weight Watchers segített számtalan embernek fogyni egy olyan rendszerrel, amely kissé eltér a hagyományos kalóriaszámítási stratégiától. 1977 óta a program olyan pontrendszert alkalmazott, amelyet 2015-ben a SmartPoints-tervnek megfelelően felülvizsgáltunk -, hogy segítsünk Önnek egészségesebb választási lehetőségeket és jobb életminőséget élvezni.

A nap videója

Minden élelmiszerhez egy meghatározott számú SmartPoints tartozik egy szabadalmaztatott formula alapján, amely figyelembe veszi a szénhidrátokat, a fehérjét, a kalóriát, a cukrot és a zsírtartalmat. Minden előfizető ezután felkeresi a napi SmartPoints célokat, és eldönti, hogyan töltheti el pontját. Személyes SmartPoints juttatásának kiszámítása csak a Weight Watchers vezetőjével végezhető el, speciális Weight Watchers pontszámolóval vagy az online alkalmazás segítségével.

Hogyan működik a SmartPoints terv?

A Weight Watchers hasonlítja össze a SmartPoints programot egy személyes pénzügyi költségvetéssel. Számos ilyen SmartPoints-ot kapsz attól függően, hogy milyen súlycsökkenést vagy súlyt tartanak fenn, valamint fizikai statisztikái - például az életkor, a súly, a magasság és a nem. Ezután elfogyasztja a SmartPoints-t az élelmiszerekre, amelyek mindegyike saját SmartPoints értéket hordoz. A napi pontértéked mellett tetszőleges "ingyenes" heti SmartPoints-ot kapsz, amennyit csak akarsz. Ezek úgy működnek, mint egy megtakarítási számla - ha egy napra felfröcskölsz, és meghaladod a SmartPoints-ot - lecsökkenti a heti megtakarítást. A napi SmartPoints azonban nem hordozik napi vagy hétköznapot; nem mentheti őket fel.

A Weight Watchers arra ösztönzi Önt, hogy használja a SmartPoints-ot, bármennyire tetszik, de megjegyzi, hogy a legtöbb elégedettséget és mennyiséget megkapja, ha olyan ételekre ragaszkodik, amelyek alacsonyak a SmartPoints értékben.

Hogyan számoljuk ki a SmartPoints számot

A Weight Watchers háromféleképpen használja a programjukat: online nyomon követés, egyéni személyes coaching vagy csoportos találkozók. Az Ön által választott személyes preferencia és ár pont függ. Ha bármelyikhez beiratkozik, az alkalmazásban, a számológépben vagy a vezetőben lévő program a súlyát, a magasságát, a nemét, a korát és a célt használja a SmartPoints megjelenítéséhez.

Annak ellenére, hogy kiszámíthatja a SmartPoints elosztását, anélkül, hogy tagja volna a Weight Watchersnek, értelmetlen lenne. Szüksége van az alkalmazásnak vagy a speciális számológépnek, hogy meghatározza, hogyan töltse le pontját - csak ezek a módszerek fogják megmutatni Önnek egy adott élelmiszerben található SmartPoints számát.

Amint fogy, SmartPoints számát úgy állítja be, hogy továbbra is csökkenjen a font. Az a pontszáma, amely elősegíti a súlycsökkenést eredetileg, túl nagy lehet, ha a tested összezsugorodik. Egy kisebb test kevesebb energiát használ, ezért kevesebb pontot igényel, hogy továbbra is fogyjon.Amikor eléred a célsúlyodat és átváltsz a karbantartásra, a Weight Watchers SmartPoint célpontja kissé felfelé mozog, hogy ne maradjon túl nagy súlyt. Ez a magasabb pontérték segít kiegyensúlyozni az energiamérlegét, így viszonylag egyenlő mennyiségeket fogyaszt és fogyaszt a súlyának fenntartásához. A sikeres testsúlycsökkentés fenntartása érdekében azonban továbbra is jó ételválasztást kell végezni az idő nagy részében.

Ételek és intelligens pontok

Egy élelmiszer SmartPoints értéke a kalóriáitól, cukorától, szénhidrátától, fehérjétől és zsírtól függ. A zsírtípus befolyásolja az értéket is; például telített zsírok súlya nagyobb, mint az egészséges telítetlen zsírok. A sovány fehérjék, mint például a csirkemell vagy a vízbe csomagolt konzerv tonhal, alacsonyabb SmartPoints értékkel rendelkeznek, mint a zsíros húsok.

Bár az alkalmazáshoz vagy a számológéphez hozzáféréssel kell rendelkeznie, hogy meghatározza a legtöbb élelmiszerhez tartozó SmartPoint értékeket, beleértve az éttermet és a névjegyeket, a Weight Watchers néhány példát kínál a webhelyén. Egy egész tojás például 2 SmartPoints-ot hord; 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú aprított cheddar sajt biztosít 1 SmartPoint; 1/2 csésze bab vagy lencse 3 SmartPoints-ot tartalmaz; és 3 uncia sovány sertés 3 SmartPoints. A legtöbb nonstarchy zöldség és gyümölcs 0 intelligens pontot tartalmaz, beleértve a saláta, a brokkoli, az uborka, a céklát, a paradicsomot, a bogyósgyümölcsöt, az almát és a banánt. A keményítőtartalmú zöldségek, mint például az édesburgonya, a kukorica és a borsó, valamint a szárított gyümölcsök, hordoznak SmartPoint értékeket. Jellemzően magasabb a kalóriák és a cukor adagonként, mint a vizes lehetőségek.

Weight Watchers Alternatív SmartPoints

Ha nem érzi úgy, hogy nyomon követi a SmartPoints-ot egy nap, vagy bármikor, a Weight Watchers alternatívát kínál. A Egyszerűen kitöltő megközelítés arra irányul, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek természetüknél fogva alacsonyak. Ezeknek az ételeknek online listája elérhető, és a mobilalkalmazásban egy zöld kört jelöltek meg. Meghatározza az adagméreteket - ételt addig, amíg elégedett vagy, de nem túl tele vagy éhes.

Ezen a listán szereplő ételek tartalmazzák az összes vizes, rostos zöldséget és gyümölcsöt. Még a burgonyát, a kukoricát és a borsót is mérsékelten fogyaszthatják, de a sült krumplit, a vajas zöldségeket, az avokádót és a dísznövényeket nem lehet megtenni. Az összes sima egész gabonaszeletnek - mint például a barna rizsnek és a zabpehelynek - szedése is megengedett, de a fehér tésztafélék, a rizs és a gabona keverékét a hozzáadott sóval és zsírokkal kell elkerülni. Szabadon élvezheti a zsírmentes tejes és sovány fehérjéket, mint például a csirkehús, a hal, a sovány bélszín és a csökkentett nátrium-ecset-hús. A Egyszerűen kitöltő terv ugyancsak felszabadítja a napi eszik kis kalóriatartalmú kenyeret, a legtöbb fűszert, az alacsony zsírtartalmú fűszereket és 2 teáskanál egészséges olajat, például az olívaolajat vagy a lenmagolajat.