A gyógynövény-kiegészítők adhatnak rossz álmokat?

Ha gyakran rossz álmokat vagy rémálmokat tapasztalsz, vannak gyógynövény-kiegészítők, amelyeket el akarsz kerülni. A rémálmok univerzális élményt jelentenek, és a felnőttek álmainak akár 70 százalékát is figyelembe veszik. A szorongás és a depresszió, vagy a hormonok és a neurotranszmitterek szintjét növelő gyógynövények növelhetik a rossz álmok gyakoriságát vagy élettartamát. Ha hajlamos a rossz álmokra, forduljon egy regisztrált gyógynövényes orvoshoz és egy orvoshoz, hogy megállapítsa, vajon a gyógynövény-kiegészítés megfelelő-e.

A nap videója

Koffein termékek

A jelentős mennyiségű koffein tartalmú termékek, például kávé, fekete tea, zöld tea, guarana, energiaitalok és energia kiegészítők álmatlanságot és súlyosbítja a rémálmokat és a rossz álmokat. Egy 2009-ben a Központi Mentálhigiéniai Intézet által kiadott "The International Journal of Dream Research" című tanulmány szerint az álmatlanságban szenvedők nagyobb valószínűséggel tapasztalják a rossz álmokat és rémálmokat alvás közben. Ha átmenet az álmatlanság időszakában, az alváshiány és a fáradtság fokozott stresszt és szorongást okozhat, ami a rémálmok gyakoribbá válásához vezet. Az idegrendszert serkentő koffeintermékek fokozzák a szorongást és megakadályozzák a normál alvási ciklusokat a késő délutánokon és estéken.

A Griffonia bab egy gyógynövény-kiegészítő, amelyet gyakran kiegészítenek az 5-hidroxi-triptofán néven ismert 5-HTP-szerotonin-prekurzor tartalmának kiegészítéseként. A griffóniás babot gyógynövényes táplálékként alkalmazva növelheti a szerotonin szintjét a szervezetben, és jelentős hatással lehet az álomélményekre. A 2001-es The Journal of Sleep Research című tanulmányában a Harvard Medical School kutatói megvizsgálták az SSRI gyógyszerek hatását az álmok tartalmára. A szerotoninszintek emelkedésével a betegek intenzívebb álmokba ütköztek, amelyek gyakran bizarrság fokozódtak. Gryffonia bab kiegészítőket óvatosan használjon, ha hajlamos rémálmokra, és forduljon orvoshoz, mielőtt vegye fel a vényköteles gyógyszereket vagy a triptofán magas táplálékot.

Valerian Root

Valerian gyökér okoz némi ember élményesebb és erősebb álmait. Egy 2001-ben megjelent "Humán Pszichofarmakológiai" tanulmányban az Egyesült Királyság Psychopharmacology Research Group kutatói tanulmányozták a valerian gyökér hatását a stressz által kiváltott álmatlanságban szenvedő betegekre. Míg a valerian szignifikánsan javította a stressz és a szorongás tüneteit, az mellékhatás is növelte az álmok élességét. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a valerian közvetlen hatással van a REM alvásra, mivel iridoid vegyszereket és illóolajokat tartalmaz, amelyek stimulálják mind a szerotonin, mind az opioid receptorokat a szervezetben.Ha máris hajlamos a rossz álmokra, a valerian gyökér fokozhatja az álmai élességét és hatását, és el kell kerülni. Kérjen tanácsot orvosától, mielőtt valerian gyökér termékeket vásárolna.

St. John Wort

Szent. John sörléje növelheti a rossz álmok gyakoriságát vagy élettartamát néhány embernél. Míg a Szent János sertés enyhíti a depressziót, a szorongást és a stresszt, amely hozzájárul a rossz álmokhoz és a rémálmokhoz, a fitokemikáliák szerotoninra, benzodiazapénre és GABA receptorokra kifejtett hatása egyre élénkebb álmokat eredményezhet. Kerry Bones és Simon Mills szerint a "Phytotherapy alapelvei és gyakorlata" szerzői a St. John's wort tartalmaznak olyan vegyi anyagokat, amelyek befolyásolják az idegrendszert és stimulálják a neurotranszmitterek receptorait, beleértve a hipericint, a hiperforint és a pszeudohipercint. Használja óvatosan a St. John's sörét, és hagyja abba használni, ha a rossz álmok és a rémálmok erősebbé válnak, élénkebbek vagy megromlottak. Ne keverje össze a St. John's wort az előírt gyógyszerekkel.

Komló

A komló az Ea hagyományos népi gyógymódja az álmatlanságnak és az alvászavaroknak, gyakran a gyógynövény párnákban, hogy alvást indukálhasson. Azonban Susanna Lyle, Ph.D., az "Eat Smart, Stay Well" szerzője szerint a komló enyhe depresszáns is az idegrendszerben. A virágok humuloni, lupulon és valerianic acid nevű savakat tartalmaznak, amelyek nyugtatják az idegrendszert és súlyosbítják a depresszió tüneteit. Ha rossz álmokat, alvászavarokat és rémálmokat tapasztal, amelyek a depresszióhoz kapcsolódnak, kerülje a komlótermékeket. Forduljon orvoshoz és regisztrált gyógynövényes orvoshoz, hogy megállapíthassa, vajon a komló rendben van-e.