ÉJszakai Éjszakai Gyakorlat segíthet a Súlycsökkentésnek?
Tartalomjegyzék:
Ha a cél az, hogy gyorsan fogyjon, még a kis változások a diéta és a testmozgás is nagy különbség. A gyakorlat elsősorban kritikus fontosságú, és tenned kell a lehető legtöbbet - a nap bármely szakában. Vannak azonban megkülönböztetett vélemények arról, hogy az éjszakai edzés gyorsabban fogyaszthatja. Végső soron a legfontosabb dolog az, hogy mennyit gyakorolsz, nem akkor, amikor megcsinálod. Gyors súlycsökkenésnél elemezheti időbeli kötelezettségvállalásait és rutinszerű feladatait, és gyakorolhatja, amikor csak a leginkább megfelel Önnek.
A nap videója
Rossz szokások törése
Egy jó oka annak, hogy egyes emberek éjszakai edzést választanak, hogy segítenek abban, hogy rossz szokásokat szüntessen meg, este. Ha késő éjszakai gereblye vagy, könnyű edzés esténként fizikailag kiküszöbölheti a kísértésből, valamint a nap folyamán elfogyasztott felesleges kalóriák égetéséből.
Boost metabolizmus
Az anyagcseréje meghatározza, hogy milyen gyorsan fogyaszthat kalóriát, így az anyagcserét növelve gyorsabban fogyaszthat. A hadseregnek számos tippje van az anyagcserének felgyorsítására, beleértve 20-30 perc közepes intenzitású cardio-t az ágy előtt, hogy egész éjjel tartsa az anyagcserét. Azonban azt javasolja, hogy az edzést legalább két és fél órával az ágy előtt töltsék be, így az edzés utáni zümmögés nem tartja ébren.
Alvás
Ügyeljen arra, hogy az esti gyakorlása ne zavarja az alvást, mert az alvás és a stressz hiánya a súlycsökkenést okozhatja. A "Belső Orvosi Annals" szerint az alvás létfontosságú a sovány izom fenntartásához, miközben egy kalóriatartalmú étrendet követ, és az étrendet, aki nem elég aludni fog, küzdeni fog a zsíroktól, és lassabb anyagcserét szenved.
Ütemezés
Egy másik kulcsfontosságú tényező az esti estében való részvétel kiválasztásában meghatározza, hogy mennyire illik az ütemtervbe. Talán azt látja, hogy egy hosszú munkanap után az utolsó dolog, amit el akarsz érni, az az edzőteremben vagy a futás. Ha elkezdi elhagyni az esti edzést, mert fáradt vagy szociális kötelezettsége van, lassítja a testsúlycsökkenést. A személyi edző, Shane Chattin, az "Intense Trainer Program" szerzője szerint felfedezte, hogy az edzésprogram ütemezésének egyetlen módja az volt, hogy korán reggel felkelni kezdjen, és gyakoroljon edzését, mielőtt megszerezte a többi kötelezettségét.
