A Salads & Fish étkezés teheti meg a súlyt?
Tartalomjegyzék:
A termés és a tenger gyümölcsei sok tápanyagot tartalmaznak, mint például a vitaminok, ásványi anyagok, az esszenciális zsírsavak az emberi szervezetnek normálisan kell működnie, mint például a vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak és antioxidánsok, amelyek védik a betegségeket az alacsony kalóriatartalmú értékek mellett. Bizonyos típusú halak és saláták kevésbé egészségesek, mint a többiek, azonban az előkészítési módszerek és a kiegészítő összetevők a kalóriaszegélyt elháríthatják, ha nem vagy óvatos.
Napok videó
Kalória
A kalóriák a halak között egy adagonkénti 100-160 kalóriát tartalmaznak, ami kevesebb, mint a legtöbb húsdarab. A Steak körülbelül 170 kalóriát tartalmaz adagonként, és a csirke körülbelül 150-et ad. A különféle halakra jellemző kalóriaösszegek a következők: lazac, 131; laposhal, 94; pisztráng, 162 és sárgaúszójú tonhal, 110.
A zöld levélalapú és néhány finomságú egyszerű saláta kalóriatartalma alacsony kalóriatartalmú. A zöld levélaláta mindössze 4 kalóriát tartalmaz a külső levélen, és minden közepes méretű paradicsom csak 22 kalóriát tartalmaz. A testsúlycsökkentés jobban megvalósítható, ha hozzáadja ezeket az összetevőket az étrendjében, de vigyázz az adalékanyagok és a főzési összetevők gyors és potenciálisan exponenciális növelésére.
Csicsókaösszetevők
A salátaöntetnek jó hírneve az egészséges, alacsony kalóriatartalmú saláta hizlalósodá alakítása. Egy tbsp. Az olívaolaj egyedül 119 kalóriát biztosít, ami annyi, mint egy tonhal. Dupla, és adjunk balzsamecetet és sajtot, és az egészséges saláta csak a dieter felelőssége lett. Készíts saját salátaönteteket gyógynövényekkel, fűszerekkel, vízzel és csak 1 evőkanál. az olívaolaj csökkentése a kalóriák csökkentése és az egészséges saláta integritásának megőrzése érdekében.
A halak előkészítése hasonló lehetőségeket kínál a súlygyarapodáshoz. Cook halat egy bambusz gőzös, vagy süssük a sütőben. Az olajos halaknak nem kell különösebb olajra vagy vajra szükségük.
Fish Concerns
A halak vásárlása megköveteli a tudást és az óvatosságot, hogy elkerüljék a toxinok hozzáadását és a diétás terv megsérült lelkiismeretét. A különleges haltípusok higanyt vagy más nehézfémeket és toxinokat tartalmaznak, vagy veszélyeztetettek. Kerülje a chilei tengeri bazalt, a kékúszójú tonhalt, a narancssárga tükörhalat, az importált tokhal kaviárt és az importált garnélarákot. Egyél vad, nem tenyésztett, hal, hogy elkerüljék a lehetséges toxinokat.
Megfontolások
Vásárolja meg a legfrissebb saláta összetevőket, hogy magasabb szintű tápanyagot kapjon. A gazdálkodók piacai friss, szezonális termékeket biztosítanak, ami szintén hozzájárul a helyi gazdasághoz. Annak érdekében, hogy javuljon az esélye annak, hogy betartasz egy étrendet, előre elkészítse a zöldségeket. Mossa le, vágja le és szeletelje őket. Helyezze őket műanyag zacskókba, hűtsük le vagy szétfeszítsük, és fagyasszuk le őket későbbi felhasználás céljából.Vásároljon vad, fagyasztott halat, és tárolja azt a fagyasztóban azokban az időkben, amikor a friss hal nem érhető el.
