Lehet koffeinmentes zöld tea, hogy tönkremenne?
Tartalomjegyzék:
- Catechin Effect
- A zöld tea magas dózisú antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek katechineknek nevezhetők, amelyek összefüggésben álltak a szív egészségével, a fogyókúrával és más előnyökkel. A 2006-ban a Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent kutatás szerint a termogenezis által okozott súlycsökkenés - ami a zsír felbomlását okozza a szervezetben keletkező hőt - elsősorban a catechin epigallocatechin galláthoz kapcsolódik, amelyet EGCG-ként rövidítenek meg. A dekaffináló zöld tea kissé csökkentheti a katechin tartalmát, de még mindig megfelelő mennyiségű EGCG-t tartalmaz.
- Kábítószerek. com javasolja napi 3-5 adag - 1, 200 milliliter - zöld tea fogyasztását. Miközben a zöld tea ivószerként való fogyasztása biztonságos, bizonyos betegeknél a fejfájás fájdalma, szédülés vagy emésztési zavar lép fel. Ezenkívül, mint más típusú teák, ez akadályozhatja, hogy a szervezet elnyeli a vasat és a folátot. A zöld tea K-vitamint is tartalmaz, ami növeli a véralvadást és kölcsönhatásba léphet néhány véralvadásgátló gyógyszerrel. Ha bármilyen gyógyszeres kezelést szed, kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, ha a zöld tea és más ételekkel kölcsönhatásba léphet.
- A kapszulák, amelyek zöld tea kivonatot tartalmaznak fogyás céljára, általában koncentrált EGCG adagokat tartalmaznak. Ez az antioxidáns vegyület önmagában kapszula formájában is rendelkezésre áll, ami azt sugallja, hogy ez a zöld tea elsődleges összetevője a fogyásnak. Drugs. com megjegyzi, hogy a napi 800 mg EGCG napi adag legfeljebb négy hétig bizonyult biztonságosnak a vizsgálatokban. A felesleges mennyiség a májban mérgező hatású lehet. A mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében vegyen be mindenféle zöldtea kivonat-kiegészítést étellel. Forduljon orvosához, mielőtt zöld teát vagy más gyógynövénykivonatot kapna a fogyásért.
- Az erős antioxidánsok a zöld tea közé tartoznak az EGCG, az epigallocatechin és az epicatechin. A "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" című folyóirat 2001-ben közzétett áttekintése megjegyzi, hogy az összes katekin vegyület tartalmaz egészségi tulajdonságokat, kivéve a zsírégetést és a testsúlycsökkentést.Ezek közé tartoznak az antioxidáns hatások, amelyek csökkenthetik a rákos megbetegedések kockázatát és csökkenthetik a magas koleszterinszintet. Azonban további klinikai vizsgálatokra van szükség ezen előnyök megerősítésére.
Egészséges testsúlyt adjon a zöld teával a napi, kiegyensúlyozott étrendhez. A zöld tea ugyanabból a növényből készül, mint más teafajták. Azonban magasabb antioxidánsokat tartalmaz, mivel a levél szárításával állítják elő, míg a fekete teák fermentált levelek. Bár vita van arról, hogy a zöld tea természetes koffeintartalma növeli-e a zsírégetést, a zöld tea magas antioxidáns tartalma segítheti a fogyást hőség előidézésével. Ezért a koffeinmentes zöld tea valószínűleg hasonló hatással lesz a súlyára.
Catechin Effect
A zöld tea magas dózisú antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek katechineknek nevezhetők, amelyek összefüggésben álltak a szív egészségével, a fogyókúrával és más előnyökkel. A 2006-ban a Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent kutatás szerint a termogenezis által okozott súlycsökkenés - ami a zsír felbomlását okozza a szervezetben keletkező hőt - elsősorban a catechin epigallocatechin galláthoz kapcsolódik, amelyet EGCG-ként rövidítenek meg. A dekaffináló zöld tea kissé csökkentheti a katechin tartalmát, de még mindig megfelelő mennyiségű EGCG-t tartalmaz.
Összegek és megfontolásokKábítószerek. com javasolja napi 3-5 adag - 1, 200 milliliter - zöld tea fogyasztását. Miközben a zöld tea ivószerként való fogyasztása biztonságos, bizonyos betegeknél a fejfájás fájdalma, szédülés vagy emésztési zavar lép fel. Ezenkívül, mint más típusú teák, ez akadályozhatja, hogy a szervezet elnyeli a vasat és a folátot. A zöld tea K-vitamint is tartalmaz, ami növeli a véralvadást és kölcsönhatásba léphet néhány véralvadásgátló gyógyszerrel. Ha bármilyen gyógyszeres kezelést szed, kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, ha a zöld tea és más ételekkel kölcsönhatásba léphet.
EGCG kapszulaA kapszulák, amelyek zöld tea kivonatot tartalmaznak fogyás céljára, általában koncentrált EGCG adagokat tartalmaznak. Ez az antioxidáns vegyület önmagában kapszula formájában is rendelkezésre áll, ami azt sugallja, hogy ez a zöld tea elsődleges összetevője a fogyásnak. Drugs. com megjegyzi, hogy a napi 800 mg EGCG napi adag legfeljebb négy hétig bizonyult biztonságosnak a vizsgálatokban. A felesleges mennyiség a májban mérgező hatású lehet. A mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében vegyen be mindenféle zöldtea kivonat-kiegészítést étellel. Forduljon orvosához, mielőtt zöld teát vagy más gyógynövénykivonatot kapna a fogyásért.
További előnyök
